Sữa ít béo giúp giảm cân an toàn
Sữa và những sản phẩm từ sữa ít béo khác giúp bạn có được bộ xương chắc khỏe và giảm cân an toàn nhanh chóng. Trong nghiên cứu được đăng trên Journal of Nutrition vào năm 2011, những người ăn 30% calo từ protein, gồm 6 - 7 phần bơ sữa mỗi ngày, sẽ tiêu hao mỡ bụng và mỡ toàn phần nhiều hơn, tăng khối cơ nạc nhiều hơn so với người ăn ít protein và bơ sữa.
Ngũ cốc nguyên cám giúp giảm cân hiệu quả
Ngũ cốc nguyên cám giàu magiê, một khoáng chất điều hòa chuyển hóa mỡ vì thế hãy bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân của mình để có vóc dáng thon gọn như mong đợi Ngoại tình
Dầu hạt cải – chất béo giảm cân an toàn
Đây là loại dầu nấu ăn giúp giảm cân nhanh chóng và có lợi cho sức khỏe tim . Thử nghiệm trên chuột của các nhà nghiên cứu Brazil cho thấy chuột được ăn dầu đậu nành trong 2 tháng đã tăng gần 20% mỡ bụng so với chuột ăn chế độ ăn giàu dầu hạt cải. Chưa biết chính xác con người cần ăn bao nhiêu dầu hạt cải để đạt được hiệu quả này, nhưng họ tin rằng lượng omega-3 cao trong dầu hạt cải làm giảm nồng độ insulin, từ đó giảm tích tụ mỡ bụng.
Giảm cân an toàn hiệu quả với ớt
Trong một nghiên cứu mới đây, các tác giả Hà Lan đã hỏi 374 người về những thực phẩm họ hay ăn nhất. Kết quả là những người ăn nhiều beta caroten và lycopen nhất, đây là những chất tạo nên màu vàng của cà rốt, ớt và khoai tây… có vòng eo nhỏ nhất và mỡ bụng ít nhất.
Đậu đỗ - thực phẩm giảm cân an toàn
Thay đổi protein với động vật trong chế độ ăn của bạn thành protein thực vật như đậu đỗ có thể là rất tốt hơn cho tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chay kiểm soát calo kéo dài 6 tháng ở những người tình nguyện có mắc bệnh tiểu đường có hiệu quả đánh tan mỡ bụng và kích thích giảm cân an toàn hơn chế độ ăn không kiêng khem.chong ngoai tinh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét