gia
đình- Sử dụng thường xuyên nước hoa thường xuyên cần phải hết sức cẩn trọng nếu không sẽ rất dễ dàng bạn mắc các loại bệnh như sạm da, đau đầu, nghẹt mũi, ngứa họng, đau mắt...
Với rất nhiều người, sử dụng nước hoa là một trong những nhu cầu không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày. Nó không chỉ tạo nên sự tự tin cho người sử dụng mà còn là niềm đam mê.
Tuy nhiên, khi sử dụng thường xuyên thì cần phải hết sức cẩn trọng nếu không sẽ rất dễ mắc các loại bệnh như sạm da, đau đầu, nghẹt mũi, ngứa họng, đau mắt...
Nhiều quốc gia đã yêu cầu các nhà sản xuất phải công bố chính xác các thành phần có trong nước hoa. Tuy nhiên, vì muốn giữ bí mật nên họ chỉ công bố những điều chung chung. Do vậy, rất ít ảnh hưởng của nước hoa và hương liệu được kiểm tra, đặc biệt là khi sử dụng trong một thời gian dài.
Bị dị ứng bởi nước hoa thường có các biểu hiện như thấy ngứa, cảm giác khó chịu xảy ra ngay tức thì hoặc sau vài giờ hay muộn hơn. Khi phản ứng dị ứng nặng có thể phù nề, nổi mụn nước, bọng nước.
Với những người bị viêm cấp tính, thời gian bị dị ứng đến khi khỏi tùy thuộc thương tổn, có thể điều trị trong nhiều ngày hoặc lên tới vài tuần lễ. Những trường hợp bị viêm mạn tính, da thường bị đỏ, khô, dày da và bong. Các viêm da loại này thường khỏi sau khi không tiếp xúc với các chất gây dị ứng.bài tập giảm mỡ bụng
Một số trường hợp cần tránh những di chứng để lại như sẹo, các vết thâm lâu lành thì cần phải điều trị ngay. Không chỉ bị dị ứng, xạm da mà còn có những tác dụng hay gặp ở nước hoa như: viêm xoang, nghẹt mũi, đau đầu, gây choáng ngợp, ngứa họng, đau mắt…
Rất nhiều người khi sử dụng nước hoa đã mắc phải một hoặc hai chứng bệnh này. Với những người mắc bệnh hen, có làn da nhạy cảm hay mắc các chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp thì cần phải hết sức thận trọng khi sử dụng nước hoa. Nó sẽ gây ra những tác động nguy hại hơn nhiều so với người bình thường.
Có thể kể những bệnh thường gặp như dị ứng, sạm da. Các loại nước hoa đều có chứa nhiều thành phần khác nhau để tạo mùi hương, bảo quản và tăng thêm sự hấp dẫn. Hương thơm của nước hoa được xác định bởi hỗn hợp các chất dễ bay hơi.
Để làm giảm sự bay hơi quá nhanh, các nhà sản xuất đã cho thêm chất hãm bay hơi. Chất này thường là các dầu thơm và xạ hương tổng hợp. Các loại nước hoa được bày bán trên thị trường hiện nay được sản xuất với các thành phần chủ yếu là dầu và các hợp chất hóa học tổng hợp pha trộn. Có ít nhất khoảng 20 thành phần trong hợp chất đó.
Một vấn đề cần hết sức lưu ý theo lời khuyên của bác sĩ là khi dùng nước hoa thì tốt nhất nên sử dụng nhiều loại với những mùi thơm khác nhau. Tránh dùng lâu dài một thứ nước hoa nào đó.
Khi dùng nước hoa thì cũng nên xịt vào những nơi có mạch máu lộ rõ hoặc nếp gấp kín đáo của một cơ thể như phía sau tai, gáy, cườm tay, khe ngực hay hõm cổ. Đặc biệt hơn, là mỗi khi sử dụng nếu thấy các biểu hiện như ngứa, khó chịu, nổi mụn nước, phù nề thì phải dừng ngay.thuc don giam can
Thứ Hai, 31 tháng 8, 2015
Công hiệu quả những quả lê
Giới tính- Quả lê đã được sử dụng cũng từ lâu trong Đông y để chữa các bệnh về phổi và được giảm triệu chứng dị ứng.
Nước ép lê chống khô họng và làm giảm đờm
Song đó không phải là những công dụng duy nhất của loại trái cây này. Hầu như không có chất béo và calo, nhưng lại rất giàu các vitamin thiết yếu, muối khoáng và các chất chống ô xi hóa, cũng như nhiều chất xơ, lê ngày càng được biết tới với những lợi ích cho sức khỏe
Giải rượu
Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy những người uống khoảng 150ml nước ép lê trước khi đi nhậu buổi tối sẽ giảm được tình trạng trí nhớ kém, sợ ánh sáng và tiếng động vào sáng hôm sau. Các nhà khoa học cũng thấy nồng độ cồn trong máu của những người này thấp hơn. Lí do có thể là nhờ những enzym có trong quả lê ức chế giáng hóa cồn.
Chống bệnh tiểu đường
Các polyphenol trong quả lê có tác dụng bảo vệ ngăn ngừa bệnh tiểu đường týp 2. Những polyphenol này có tác dụng hạ đường huyết.
Ăn lê 5 lần/tuần cũng cải thiện sự nhạy cảm với insulin. Nhờ đó có hiệu quả bảo vệ nhất định trước những tác dụng phụ thoái hóa của bệnh tiểu đường týp 2, như các vấn đề về tuần hoàn, mắt, da và thận (tương tự polyphenol trong táo, nho đen, phúc bồn tử, quả lý chua đen và nhiều loại rau. Nên ăn lê cả vỏ sau khi rửa sạch.cách giảm mỡ bụng
Chống dị ứng
Lê thường là loại quả đầu tiên được dùng cho bé ăn khi sang tuổi ăn dặm, không chỉ vì hương vị thơm ngon và còn vì đây là loại trái cây rất lành, cực kì ít gây dị ứng.
Nguyên nhân là do lê chứa một chất kháng histamin tự nhiên là quercitin. Những người bị viêm mũi dị ứng và dị ứng thường sử dụng chế phẩm bổ sung quercitin để ngăn ngừa triệu chứng.
Bảo vệ xương
Lê chứa hàm lượng cao boron, một muối khoáng giúp cơ thể giữ lại canxi.
Nó cũng giúp cơ thể sản sinh các hoóc môn, bao gồm oestrogen, giúp ngăn ngừa mất xương. Một trái lê chứa khoảng 1/10 nhu cầu hàng ngày.
Lê cũng giàu vitamin K, một chất thiết yếu đối với sức khotr xương. Cá hồi với rau chân vịt và salat lê sẽ là một bữa ăn lý tưởng.
Lợi cho hô hấp
Quả lê đã được sử dụng từ lâu trong Đông y để điều trị bệnh phổi.
Các thầy thuốc cho rằng trong những tháng mùa hè nóng nực, đờm có thể tích tụ trong phổi dẫn đến khó thở. Nước ép lê có tác dụng bôi trơn họng và giảm đờm.
Tác dụng này là nhờ lê có một chất chống ô xi hóa là glutathione. Glutathione tăng cường khả năng miễn dịch của phổi và giúp ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn và vi rút thông qua điều hòa sự tích tụ chất nhày.
Tuy nhiên nếu bị khó thở, bạn vẫn phải đi khám bác sĩ chứ từng cố tự điều trị chỉ bằng cách uống nước lê.
Tốt cho thai nghén
Lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nghén, bao gồm a xít folic.
Một quả lê lớn cung cấp khoảng 14 mcg folat, góp phần đạt được tổng khẩu phẩn khuyến nghị là 200 mcg đối với người lớn và trẻ em trên 11 tuổi và 700 mcg ở người mang thai 12 tuần đầu.
Folat là những dưỡng chất thiết yếu để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh. Không có nhiều thực phẩm chứa folat - cũng như hay a xít folic - chất đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ.thuc don giam can
Nước ép lê chống khô họng và làm giảm đờm
Song đó không phải là những công dụng duy nhất của loại trái cây này. Hầu như không có chất béo và calo, nhưng lại rất giàu các vitamin thiết yếu, muối khoáng và các chất chống ô xi hóa, cũng như nhiều chất xơ, lê ngày càng được biết tới với những lợi ích cho sức khỏe
Giải rượu
Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy những người uống khoảng 150ml nước ép lê trước khi đi nhậu buổi tối sẽ giảm được tình trạng trí nhớ kém, sợ ánh sáng và tiếng động vào sáng hôm sau. Các nhà khoa học cũng thấy nồng độ cồn trong máu của những người này thấp hơn. Lí do có thể là nhờ những enzym có trong quả lê ức chế giáng hóa cồn.
Chống bệnh tiểu đường
Các polyphenol trong quả lê có tác dụng bảo vệ ngăn ngừa bệnh tiểu đường týp 2. Những polyphenol này có tác dụng hạ đường huyết.
Ăn lê 5 lần/tuần cũng cải thiện sự nhạy cảm với insulin. Nhờ đó có hiệu quả bảo vệ nhất định trước những tác dụng phụ thoái hóa của bệnh tiểu đường týp 2, như các vấn đề về tuần hoàn, mắt, da và thận (tương tự polyphenol trong táo, nho đen, phúc bồn tử, quả lý chua đen và nhiều loại rau. Nên ăn lê cả vỏ sau khi rửa sạch.cách giảm mỡ bụng
Chống dị ứng
Lê thường là loại quả đầu tiên được dùng cho bé ăn khi sang tuổi ăn dặm, không chỉ vì hương vị thơm ngon và còn vì đây là loại trái cây rất lành, cực kì ít gây dị ứng.
Nguyên nhân là do lê chứa một chất kháng histamin tự nhiên là quercitin. Những người bị viêm mũi dị ứng và dị ứng thường sử dụng chế phẩm bổ sung quercitin để ngăn ngừa triệu chứng.
Bảo vệ xương
Lê chứa hàm lượng cao boron, một muối khoáng giúp cơ thể giữ lại canxi.
Nó cũng giúp cơ thể sản sinh các hoóc môn, bao gồm oestrogen, giúp ngăn ngừa mất xương. Một trái lê chứa khoảng 1/10 nhu cầu hàng ngày.
Lê cũng giàu vitamin K, một chất thiết yếu đối với sức khotr xương. Cá hồi với rau chân vịt và salat lê sẽ là một bữa ăn lý tưởng.
Lợi cho hô hấp
Quả lê đã được sử dụng từ lâu trong Đông y để điều trị bệnh phổi.
Các thầy thuốc cho rằng trong những tháng mùa hè nóng nực, đờm có thể tích tụ trong phổi dẫn đến khó thở. Nước ép lê có tác dụng bôi trơn họng và giảm đờm.
Tác dụng này là nhờ lê có một chất chống ô xi hóa là glutathione. Glutathione tăng cường khả năng miễn dịch của phổi và giúp ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn và vi rút thông qua điều hòa sự tích tụ chất nhày.
Tuy nhiên nếu bị khó thở, bạn vẫn phải đi khám bác sĩ chứ từng cố tự điều trị chỉ bằng cách uống nước lê.
Tốt cho thai nghén
Lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nghén, bao gồm a xít folic.
Một quả lê lớn cung cấp khoảng 14 mcg folat, góp phần đạt được tổng khẩu phẩn khuyến nghị là 200 mcg đối với người lớn và trẻ em trên 11 tuổi và 700 mcg ở người mang thai 12 tuần đầu.
Folat là những dưỡng chất thiết yếu để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh. Không có nhiều thực phẩm chứa folat - cũng như hay a xít folic - chất đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ.thuc don giam can
Những bí quyết trị ho đơn giản nhất
tap
chi phu nu- Uống nước củ cải luộc, nước tỏi, nước gừng,… cũng chính là mẹo trị ho đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn ho mà không cần phải uống 1 viên thuốc kháng sinh đáng ghét nào.
Cách 1: Lê hấp xuyên bối
Nguyên liệu:
- 1 quả lê to
- 2-3 viên đường phèn
- 5-6 hạt xuyên bối
Cách làm:
Dùng dao cắt 1 đoạn trên chỏm trái lê (giữ lại làm nắp đậy) rồi khoét hết ruột ra. Bỏ đường phèn và xuyên bối vào, đậy nắp lại đem hấp cách thủy 30 phút.bài tập giảm mỡ bụng
Cách dùng:
Chia làm 2 lần ăn hết trong ngày. Món này có tác dụng chữa ho, tiêu đờm, viêm phổi đặc biệt rất an toàn cho trẻ nhỏ.
Cách 2: Nước củ cải luộc
Nguyên liệu:
- 4-5 lát củ cải trắng
- 1 bát nước
Cách làm:
Cho củ cải vào nồi cùng nước đun sôi, hạ lửa liu riu đun thêm 5-10 phút là được. Uống khi nước còn nóng là tốt nhất.
Cách dùng:
Chia làm nhiều lần uống hết trong ngày. Tác dụng trị ho tiêu đờm, khô mũi họng, viêm họng rất tốt.
Cách 3: Nước tỏi hấp
Nguyên liệu:
- 3 tép tỏi
- 1 viên đường phèn
Cách làm:
Đập dạp tỏi, cho vào bát, đổ nước chừng ½ bát, cho thêm đường phèn rồi hấp cách thủy trong 15 phút.
Cách dùng:
Chia làm 2-3 lần uống hết trong ngày. Có tác dụng trị ho, cảm lạnh, tốt cho phổi.
Cách 4: Nước đường nấu gừng tỏi
Nguyên liệu:
- Đường nâu hoặc đường phèn
- 3 tép tỏi
- 1 nhánh gừng
Cách làm:
Đun đường với gừng rồi cho thêm tỏi vào đun thêm chừng 10 phút là được.
Cách dùng:
Chia làm nhiều lần uống hết trong ngày. Vị thuốc này có tác dụng trị ho khan, tiêu đờm, sổ mũi, viêm họng rất tốt.
Cam nướng trị ho rất nhạy
Cách 5: Cam nướng
Chọn 1 quả cam ngọt, cũng với to đem nướng trực tiếp trên lửa. Chú ý nên lật liên tục để tránh bị cháy. Sau mỗi khi cam chín vàng thì bỏ ra lột vỏ luôn ăn ngay khi nóng. Ăn độ khoảng 2-3 múi sau vài phút sẽ có tác dụng dứt ho, sẽ long đờm sự hiệu quả.cách giảm mỡ bụng
Cách 1: Lê hấp xuyên bối
Nguyên liệu:
- 1 quả lê to
- 2-3 viên đường phèn
- 5-6 hạt xuyên bối
Cách làm:
Dùng dao cắt 1 đoạn trên chỏm trái lê (giữ lại làm nắp đậy) rồi khoét hết ruột ra. Bỏ đường phèn và xuyên bối vào, đậy nắp lại đem hấp cách thủy 30 phút.bài tập giảm mỡ bụng
Cách dùng:
Chia làm 2 lần ăn hết trong ngày. Món này có tác dụng chữa ho, tiêu đờm, viêm phổi đặc biệt rất an toàn cho trẻ nhỏ.
Cách 2: Nước củ cải luộc
Nguyên liệu:
- 4-5 lát củ cải trắng
- 1 bát nước
Cách làm:
Cho củ cải vào nồi cùng nước đun sôi, hạ lửa liu riu đun thêm 5-10 phút là được. Uống khi nước còn nóng là tốt nhất.
Cách dùng:
Chia làm nhiều lần uống hết trong ngày. Tác dụng trị ho tiêu đờm, khô mũi họng, viêm họng rất tốt.
Cách 3: Nước tỏi hấp
Nguyên liệu:
- 3 tép tỏi
- 1 viên đường phèn
Cách làm:
Đập dạp tỏi, cho vào bát, đổ nước chừng ½ bát, cho thêm đường phèn rồi hấp cách thủy trong 15 phút.
Cách dùng:
Chia làm 2-3 lần uống hết trong ngày. Có tác dụng trị ho, cảm lạnh, tốt cho phổi.
Cách 4: Nước đường nấu gừng tỏi
Nguyên liệu:
- Đường nâu hoặc đường phèn
- 3 tép tỏi
- 1 nhánh gừng
Cách làm:
Đun đường với gừng rồi cho thêm tỏi vào đun thêm chừng 10 phút là được.
Cách dùng:
Chia làm nhiều lần uống hết trong ngày. Vị thuốc này có tác dụng trị ho khan, tiêu đờm, sổ mũi, viêm họng rất tốt.
Cam nướng trị ho rất nhạy
Cách 5: Cam nướng
Chọn 1 quả cam ngọt, cũng với to đem nướng trực tiếp trên lửa. Chú ý nên lật liên tục để tránh bị cháy. Sau mỗi khi cam chín vàng thì bỏ ra lột vỏ luôn ăn ngay khi nóng. Ăn độ khoảng 2-3 múi sau vài phút sẽ có tác dụng dứt ho, sẽ long đờm sự hiệu quả.cách giảm mỡ bụng
Những món ăn gây ung thư
tap
chi phu nu- Thực phẩm chế biến sẵn tuy được xem như là những món rất ưa chuộng vì dễ bảo quản và tính tiện lợi của nó nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm.
Bỏng ngô làm từ lò vi sóng
Bỏng ngô được chế biến từ lò vi sóng chứa một loại hóa chất độc hại gọi là perfluorooctanoic acid (PFOA). Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc với PFOA sẽ gây ung thư bàng quang và ung thư thận.
Dầu ăn chưa bão hòa
Khác các loại dầu ăn tự nhiên như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu ăn chưa bão hòa được chiết xuất nhân tạo từ các loại rau quả và mang nguy cơ gây ung thư tiềm ẩn. Loại dầu này chứa hàm lượng chất bảo quản cao giúp thức ăn chế biến sẵn để được lâu hơn, làm thay đổi mùi vị của thức ăn và vô cùng độc hại. Lượng a-xít béo omega-3 trong dầu ăn chưa bão hòa làm thay đổi cấu trúc và sự linh hoạt của màng tế bào gây ung thư, đặc biệt là ung thư da. Dầu ăn chưa bão hòa còn chứa nhiều chất béo chuyển hóa gây ung thư.Ngoại tình
Khoai tây chiên
Món ăn vặt ngon miệng này chứa acrylamide – một chất ung thư có trong thuốc lá. Để cho giòn, các thanh khoai tây thường được chiên ngập dầu ở nhiệt độ 120 độ C và quá trình này sản sinh ra hóa chất acrylamide gây ung thư. Khoai tây chiên còn chứa nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp và gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể chế biến món khoai tây chiên tốt cho sức khỏe bằng cách dùng dầu ô liu để chiên.
Cà chua đóng hộp
Bisphenol A (BPA) trong vỏ hộp có thể thấm vào cà chua gây rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Cà chua đóng hộp còn nguy hiểm hơn các loại thức ăn đóng hộp khác vì chứa hàm lượng a-xít lớn, tạo điều kiện cho BPA thấm vào nhanh hơn. Thay vì mua sản phẩm đóng hộp, tốt nhất bạn nên mua cà chua tươi sạch trong siêu thị.
Cá hồi nuôi
Cá hồi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng chính cá hồi nuôi thì không phải vậy. Cá hồi nuôi có hàm lượng chất ô nhiễm cao gây ung thư như polychlorinated biphenyls (PCBs), dioxin và toxaphene.vo ngoai tinh
Bỏng ngô làm từ lò vi sóng
Bỏng ngô được chế biến từ lò vi sóng chứa một loại hóa chất độc hại gọi là perfluorooctanoic acid (PFOA). Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc với PFOA sẽ gây ung thư bàng quang và ung thư thận.
Dầu ăn chưa bão hòa
Khác các loại dầu ăn tự nhiên như dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu ăn chưa bão hòa được chiết xuất nhân tạo từ các loại rau quả và mang nguy cơ gây ung thư tiềm ẩn. Loại dầu này chứa hàm lượng chất bảo quản cao giúp thức ăn chế biến sẵn để được lâu hơn, làm thay đổi mùi vị của thức ăn và vô cùng độc hại. Lượng a-xít béo omega-3 trong dầu ăn chưa bão hòa làm thay đổi cấu trúc và sự linh hoạt của màng tế bào gây ung thư, đặc biệt là ung thư da. Dầu ăn chưa bão hòa còn chứa nhiều chất béo chuyển hóa gây ung thư.Ngoại tình
Khoai tây chiên
Món ăn vặt ngon miệng này chứa acrylamide – một chất ung thư có trong thuốc lá. Để cho giòn, các thanh khoai tây thường được chiên ngập dầu ở nhiệt độ 120 độ C và quá trình này sản sinh ra hóa chất acrylamide gây ung thư. Khoai tây chiên còn chứa nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp và gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể chế biến món khoai tây chiên tốt cho sức khỏe bằng cách dùng dầu ô liu để chiên.
Cà chua đóng hộp
Bisphenol A (BPA) trong vỏ hộp có thể thấm vào cà chua gây rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Cà chua đóng hộp còn nguy hiểm hơn các loại thức ăn đóng hộp khác vì chứa hàm lượng a-xít lớn, tạo điều kiện cho BPA thấm vào nhanh hơn. Thay vì mua sản phẩm đóng hộp, tốt nhất bạn nên mua cà chua tươi sạch trong siêu thị.
Cá hồi nuôi
Cá hồi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng chính cá hồi nuôi thì không phải vậy. Cá hồi nuôi có hàm lượng chất ô nhiễm cao gây ung thư như polychlorinated biphenyls (PCBs), dioxin và toxaphene.vo ngoai tinh
Thứ Bảy, 29 tháng 8, 2015
Bí quyết giảm cân sau sinh
tap chi phu nu- Đối với các mẹ mới sinh thường, sau khi sinh các mẹ có thể được thực hiện gen bụng, sẽ giúp cho bụng được gọn hơn sau khi sinh, nhưng đối với các mẹ sinh mổ thì điều này là không thể. Vòng 2 tập trung nhiều mỡ, sẽ dễ khiến cho vòng bụng phình to mất cân đối hay như các cụ thường gọi là xổ bụng. Vậy các mẹ sau khi sinh mổ cần làm gì để có thể lấy lại vóc dáng sau sinh? Chúng ta cùng tìm hiểu cách giảm cân dành cho mẹ sinh mổ dưới đây nhé!
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng.
Thế dục giảm cân sau sinh giúp các bà mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhất và kết quả giảm cân bền vững nhất. Ở thời kỳ này, mẹ nên hết sức chú ý, không tập các động tác mạnh, tránh kéo căng người quá mức làm tổn thương vết mổ còn chưa lành hẳn.
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.gia đình
Chỉ được giảm cân sau sinh 42 ngày
Ngay sau khi em bé, tuyệt đối trong 42 ngày đầu bạn không nên áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hay giảm cân nào. Giai đoạn này, khi cơ thể của mẹ còn yếu, đồng thời các vết mổ chưa lành bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục sau sinh. Thêm vào đó, khi em bé chào đời, mọi nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé thông qua sữa mẹ, để bé có một sức đề kháng tốt và phát triển khỏe mạnh, các mẹ nên có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Sau khoảng thời gian 42 ngày, nếu các mẹ thấy vấn đề cân nặng thật sự cần thiết thì hãy dần điều chỉnh chế độ ăn, ăn những loại thức ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng mẹ không tăng cân nhiều, và đặc biệt hãy nói không với chân giò hầm và uống 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày.
Bài thuốc quý từ dân gian
– Đắp muối gừng nóng: Muối gừng có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng.
Cách làm: chuẩn bị 0.2 kg muối hột + 0.2 kg gừng để nguyên vỏ và cắt lát. Đem rang chung muối với gừng cho nóng lên. Cho vào túi vải và hơ đều lên bụng cho đến khi hết nóng. Chú ý di chuyển đều tay tránh để lâu một chỗ gây bỏng rát.
Với hỗn hợp này bạn có thể thực hiện 3 – 5 lần, sau đó thay bằng hỗn hợp mới tương tự.
– Muối ngải cứu: Sử dụng một bó ngải cứu rang chung với 1kg muối, cho vào túi vải và hơ đều trên bụng như công thức muối gừng. Mỗi ngày chườm muối 1 – 2 lần sẽ cho hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Ít nhất sau 3 tháng với các bà mẹ sinh thường và 6 tháng với các bà mẹ sinh mổ, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các phương pháp giảm cân khoa học. Tại Saigon smile spa, nguyên lý giảm cân an toàn được đặt lên hàng đầu, không sử dụng thuốc giảm cân, không xâm lấn, không phẫu thuật, không áp dụng chế độ ăn kiêng nào nên các mẹ hoàn toàn yên tâm về dinh dưỡng khi cho bé bú. Các phương pháp này sẽ giảm cân là sự kết hợp của máy móc công nghệ cao, cùng với kỹ thuật massage bấm huyệt chuyên sâu giúp tiêu hủy lượng mỡ thừa, chúng sẽ được chuyển hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi. Gỉam 3 – 5 kg cân nặng trong một khoảng 10 – 15 ngày là con số hợp lý cho mục tiêu của bạn, sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và duy trì được lâu dài.
Xem thêm: giam can bang mat ong
Mách bạn cách giảm cân hiệu quả
thuc don giam can- Bạn đang rất muốn giảm cân. Bạn muốn có được sở hữu một thân hình mảnh mai và hay khỏe mạnh nhưng việc ăn kiêng khiến bạn cảm thấy khó khăn. Dưới đây sẽ là những thủ thuật ăn uống sẽ giúp việc ăn kiêng của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Bổ sung Protein trong mỗi bữa ăn
Protein giúp giữ cho bạn no và chống lại cơn thèm ăn. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ ăn nhiều chất đạm có nhiều khả năng để giữ vững chế độ ăn kiêng của họ và giảm cân nhanh hơn so với những người ăn ít hơn. Hãy chú ý bổ sung lượng Protein vào mỗi khẩu phần ăn bằng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng. Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein chất lượng cao cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời các thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn vào các bữa sau và trong 36 giờ tiếp theo.
Sử dụng các loại trà hàng ngày
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy trong trà có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hoá, có tác dụng đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo. Sử dụng trà xanh hoặc các loại trà thảo dược là cách giảm cân an toàn sáng suốt. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được tống ra ngoài, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nên dùng loại trà thảo dược, trà xanh ít hoặc không đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.cách giảm mỡ bụng
Hạn chế đồ ăn vặt và cắt giảm muối trong khẩu phần ăn
Ăn các loại đồ ăn vặt khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng đưa nhiều chất béo và calo vào cơ thể. Để có một lộ trình giảm cân hiệu quả chúng ta nên loại bỏ các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger,v.v. trong khẩu phần ăn của mình. Điều đó sẽ giúp bạn tránh hấp thu các chất có hại cho cơ thể cũng như kế hoạch giảm cân, làm đẹp. Bên cạnh đó cũng cần cắt giảm lượng muối trong các bữa ăn. Bởi trong muối chứa một lượng lớn sodium là một nguyên nhân gây tăng cân. Chính vì thế việc giảm muối sẽ giúp làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể.
Uống nhiều nước hơn
Nước là chất quan trọng nhất cần bổ sung cho cơ thể. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nếu uống nước đá lạnh, bạn sẽ có thể đốt cháy mỡ nhiều hơn. Đồng thời uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy ít đói hơn hoặc uống nước trước khi ăn sẽ giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Đốt cháy mỡ bằng cách tập thể dục
Một trong những biện pháp sẽ tốt nhất để đốt cháy mỡ và calo là hãy cùng dành vài giờ mỗi ngày tập luyện thể dục. Các những bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do một cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và cùng một huấn luyện viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày sẽ cùng giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo. Đây được coi là phương pháp giảm cân lành mạnh được rất nhiều chị em áp dụng.
Xem thêm: dan ba ngoai tinh
Bổ sung Protein trong mỗi bữa ăn
Protein giúp giữ cho bạn no và chống lại cơn thèm ăn. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ ăn nhiều chất đạm có nhiều khả năng để giữ vững chế độ ăn kiêng của họ và giảm cân nhanh hơn so với những người ăn ít hơn. Hãy chú ý bổ sung lượng Protein vào mỗi khẩu phần ăn bằng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng. Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein chất lượng cao cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời các thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn vào các bữa sau và trong 36 giờ tiếp theo.
Sử dụng các loại trà hàng ngày
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy trong trà có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hoá, có tác dụng đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo. Sử dụng trà xanh hoặc các loại trà thảo dược là cách giảm cân an toàn sáng suốt. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được tống ra ngoài, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nên dùng loại trà thảo dược, trà xanh ít hoặc không đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.cách giảm mỡ bụng
Hạn chế đồ ăn vặt và cắt giảm muối trong khẩu phần ăn
Ăn các loại đồ ăn vặt khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng đưa nhiều chất béo và calo vào cơ thể. Để có một lộ trình giảm cân hiệu quả chúng ta nên loại bỏ các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger,v.v. trong khẩu phần ăn của mình. Điều đó sẽ giúp bạn tránh hấp thu các chất có hại cho cơ thể cũng như kế hoạch giảm cân, làm đẹp. Bên cạnh đó cũng cần cắt giảm lượng muối trong các bữa ăn. Bởi trong muối chứa một lượng lớn sodium là một nguyên nhân gây tăng cân. Chính vì thế việc giảm muối sẽ giúp làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể.
Uống nhiều nước hơn
Nước là chất quan trọng nhất cần bổ sung cho cơ thể. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nếu uống nước đá lạnh, bạn sẽ có thể đốt cháy mỡ nhiều hơn. Đồng thời uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy ít đói hơn hoặc uống nước trước khi ăn sẽ giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Đốt cháy mỡ bằng cách tập thể dục
Một trong những biện pháp sẽ tốt nhất để đốt cháy mỡ và calo là hãy cùng dành vài giờ mỗi ngày tập luyện thể dục. Các những bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do một cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và cùng một huấn luyện viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày sẽ cùng giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo. Đây được coi là phương pháp giảm cân lành mạnh được rất nhiều chị em áp dụng.
Xem thêm: dan ba ngoai tinh
Những sai lầm khiến bạn tăng cân nhanh chóng
1. Ăn quá nhiều vào buổi tối
cách giảm cân nhanh- Hầu hết, có mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để được bổ sung năng lượng cho cơ thể đồng thời đây cũng là bữa ăn đoàn tụ của các thành viên trong gia đình nên một lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ phong phú hơn. Đây là những sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cũng với cân nặng của bạn nói riêng. Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, hay thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, và rất lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm. Bên cạnh đó việc ăn vặt vào buổi tối cũng trở thành con đường ngắn nhất dẫn đến tăng cân. Tốt nhất, chúng ta nên hạn chế nạp vào cơ thể bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối để đảm bảo việc tránh tăng cân cho cơ thể. Đồng thời điều này cũng rất hiệu quả dành cho những ai đang thực hiện chế độ giảm cân lành mạnh.
2. Thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas chứa thành phần chủ yếu là chất ngọt nhân tạo, bột soda và hương liệu tổng hợp, những chất ngọt này sẽ làm cho vòng eo của bạn tăng lên nhanh chóng. Vì trong nước ngọt có gas chứa hàm lượng soda cao sẽ làm cho dạ dày tiêu hóa nhanh hơn, tăng cảm giác đói và thèm ăn nhiều hơn. Do đó, bạn sẽ nhanh chóng bị tăng cân khi sử dụng nước ngọt có gas thường xuyên. Đây là một trong những “khắc tinh” trong quá trình giảm cân hiệu quả.
3. Ăn quá nhanh
Do đặc thù công việc bận rộn và nhanh chóng, đặc biệt là với các nhân viên văn phòng thì việc ăn trưa trở nên rất gấp gáp. Vì thế mà số lượng dân văn phòng tăng cân và béo phì trở nên phổ biến nhiều hơn bởi ăn quá nhanh cũng là nguyên nhân chính gây ra chứng khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày và khiến chị em dễ tăng cân nhanh hơn.
Vì vậy hãy tập cho mình thói quen ăn uống chậm rãi, thư giãn khi ngồi vào bàn ăn. Hãy dành ít nhất 20 phút dùng bữa và bỏ lại sau lưng tất cả những lo lắng, phiền muộn vì công việc để có được một bữa ăn hoàn chỉnh. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng các loại sữa uống lên men để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. thuc don giam can
4. Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là một suy nghĩ sai lầm của nhiều chị em phụ nữ trong các chế độ giảm cân. Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chính vì thế bạn phải ăn đầy đủ để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, nhanh có cảm giác đói giữa buổi vì vậy rất có thể bạn sẽ ăn bất kỳ thức ăn nào ở trong tầm mắt hoặc sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Điều này sẽ không có lợi cho chế độ giảm cân của bạn.
5. Ăn khi đang xem tivi, lướt web
Vừa ăn vừa xem tivi,hay cùng sử dụng điện thoại hay lướt web sẽ rất là không tốt cho một cơ quan tiêu hóa của bạn. Khi kết hợp hai hoạt động này sẽ khiến bạn thiếu tập trung nhai và nuốt,có thể gây ra chứng khó tiêu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa. Đồng thời nếu bạn ăn kết hợp với những hoạt động khác, chúng ta không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và không cần thiết. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân hiện nay.
Xem thêm: giam mo bung
cách giảm cân nhanh- Hầu hết, có mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để được bổ sung năng lượng cho cơ thể đồng thời đây cũng là bữa ăn đoàn tụ của các thành viên trong gia đình nên một lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ phong phú hơn. Đây là những sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cũng với cân nặng của bạn nói riêng. Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, hay thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, và rất lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm. Bên cạnh đó việc ăn vặt vào buổi tối cũng trở thành con đường ngắn nhất dẫn đến tăng cân. Tốt nhất, chúng ta nên hạn chế nạp vào cơ thể bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối để đảm bảo việc tránh tăng cân cho cơ thể. Đồng thời điều này cũng rất hiệu quả dành cho những ai đang thực hiện chế độ giảm cân lành mạnh.
2. Thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas chứa thành phần chủ yếu là chất ngọt nhân tạo, bột soda và hương liệu tổng hợp, những chất ngọt này sẽ làm cho vòng eo của bạn tăng lên nhanh chóng. Vì trong nước ngọt có gas chứa hàm lượng soda cao sẽ làm cho dạ dày tiêu hóa nhanh hơn, tăng cảm giác đói và thèm ăn nhiều hơn. Do đó, bạn sẽ nhanh chóng bị tăng cân khi sử dụng nước ngọt có gas thường xuyên. Đây là một trong những “khắc tinh” trong quá trình giảm cân hiệu quả.
3. Ăn quá nhanh
Do đặc thù công việc bận rộn và nhanh chóng, đặc biệt là với các nhân viên văn phòng thì việc ăn trưa trở nên rất gấp gáp. Vì thế mà số lượng dân văn phòng tăng cân và béo phì trở nên phổ biến nhiều hơn bởi ăn quá nhanh cũng là nguyên nhân chính gây ra chứng khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày và khiến chị em dễ tăng cân nhanh hơn.
Vì vậy hãy tập cho mình thói quen ăn uống chậm rãi, thư giãn khi ngồi vào bàn ăn. Hãy dành ít nhất 20 phút dùng bữa và bỏ lại sau lưng tất cả những lo lắng, phiền muộn vì công việc để có được một bữa ăn hoàn chỉnh. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng các loại sữa uống lên men để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. thuc don giam can
4. Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là một suy nghĩ sai lầm của nhiều chị em phụ nữ trong các chế độ giảm cân. Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chính vì thế bạn phải ăn đầy đủ để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, nhanh có cảm giác đói giữa buổi vì vậy rất có thể bạn sẽ ăn bất kỳ thức ăn nào ở trong tầm mắt hoặc sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Điều này sẽ không có lợi cho chế độ giảm cân của bạn.
5. Ăn khi đang xem tivi, lướt web
Vừa ăn vừa xem tivi,hay cùng sử dụng điện thoại hay lướt web sẽ rất là không tốt cho một cơ quan tiêu hóa của bạn. Khi kết hợp hai hoạt động này sẽ khiến bạn thiếu tập trung nhai và nuốt,có thể gây ra chứng khó tiêu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa. Đồng thời nếu bạn ăn kết hợp với những hoạt động khác, chúng ta không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và không cần thiết. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân hiện nay.
Xem thêm: giam mo bung
Bí quyết giảm mỡ bụng đã lâu năm
bí quyết giảm cân- Có thể bạn chưa biết, có những tới 90% người trưởng thành có mỡ cứng hay có còn gọi là Cellulite. Vậy, mỡ cứng là gì,có những nguyên nhân hình thành và cách giảm bỏ mỡ cứng đã lâu năm như thế nào?
Định nghĩa, nguyên nhân hình thành
Mỡ cứng được hình thành do sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Khi lối sống sinh hoạt thay đổi, thói quen ăn uống có chứa nhiều độc tố, để ngăn chặn độc tố xâm nhập vào nội tạng thì các độc tố được tích tụ trong mỡ và hình thành những hạt nhỏ liên kết với nhau chặt chẽ, khó có thể loại bỏ.
Mỡ cứng thường tập trung tại các vùng như: đùi, eo, hông, lung… theo quan sát bằng mắt thường thì vùng da có hiện tượng lỗi lõm hay còn gọi là hiện tượng sần vỏ cam hay giống như bị sung, phù nề. Đối với mỡ cứng bạn khó có thể loại bỏ bằng cách thông thường hay như ăn kiêng, massage…giam can bang mat ong
Vậy làm thế nào để có thể loại bỏ mỡ cứng?
Uống nước đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Nước không chỉ giúp bạn duy trì được sự sống mà nước còn giúp bạn làm đẹp. Để có một làn da khỏe, đẹp, mềm mịn thì chắc chắn rằng bạn phải cung cấp lượng nước mỗi ngày. Thêm vào đó, khi uống nước giúp thận bạn hoạt động tốt hơn, giúp đào thải cặn bã, độc tố bên trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ giúp làm giảm sự hình thành mỡ cứng. Và hãy nói không với cà phê nhé!
Tập thể dục thường xuyên
Bạn hãy dành thời gian 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nào đó. Không những giúp nâng cao sức khỏe và còn giúp cho bạn có một vóc dáng vô cùng thon gọn và nóng bỏng hơn bao giờ hệt
Ăn rau, quả thức ăn sạch
Cuộc sống có nhiều thay đổi, bởi vì mục tiêu lợi nhuận nên nhiều người đã không hề ngại ngần cung cấp đến người tiêu dùng những thực phẩm không sạch. Những câu chuyện: như thịt lợn gà hôi thối được phù phép trở thành đồ ăn trong các nhà hàng, có những hoa quả ngâm hóa chất… đã không còn xa lạ. Hãy là những bà mẹ nội trợ thông minh, cùng lựa chọn đến cho gia đình mình thực phẩm sạch, không những bảo đảm cho gia đình bạn sức khỏe mà còn giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn vì đã ngăn chặn hình thành mỡ cứng trong cơ thể.
Xem thêm: giảm mỡ bụng bằng muối
Định nghĩa, nguyên nhân hình thành
Mỡ cứng được hình thành do sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Khi lối sống sinh hoạt thay đổi, thói quen ăn uống có chứa nhiều độc tố, để ngăn chặn độc tố xâm nhập vào nội tạng thì các độc tố được tích tụ trong mỡ và hình thành những hạt nhỏ liên kết với nhau chặt chẽ, khó có thể loại bỏ.
Mỡ cứng thường tập trung tại các vùng như: đùi, eo, hông, lung… theo quan sát bằng mắt thường thì vùng da có hiện tượng lỗi lõm hay còn gọi là hiện tượng sần vỏ cam hay giống như bị sung, phù nề. Đối với mỡ cứng bạn khó có thể loại bỏ bằng cách thông thường hay như ăn kiêng, massage…giam can bang mat ong
Vậy làm thế nào để có thể loại bỏ mỡ cứng?
Uống nước đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Nước không chỉ giúp bạn duy trì được sự sống mà nước còn giúp bạn làm đẹp. Để có một làn da khỏe, đẹp, mềm mịn thì chắc chắn rằng bạn phải cung cấp lượng nước mỗi ngày. Thêm vào đó, khi uống nước giúp thận bạn hoạt động tốt hơn, giúp đào thải cặn bã, độc tố bên trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ giúp làm giảm sự hình thành mỡ cứng. Và hãy nói không với cà phê nhé!
Tập thể dục thường xuyên
Bạn hãy dành thời gian 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nào đó. Không những giúp nâng cao sức khỏe và còn giúp cho bạn có một vóc dáng vô cùng thon gọn và nóng bỏng hơn bao giờ hệt
Ăn rau, quả thức ăn sạch
Cuộc sống có nhiều thay đổi, bởi vì mục tiêu lợi nhuận nên nhiều người đã không hề ngại ngần cung cấp đến người tiêu dùng những thực phẩm không sạch. Những câu chuyện: như thịt lợn gà hôi thối được phù phép trở thành đồ ăn trong các nhà hàng, có những hoa quả ngâm hóa chất… đã không còn xa lạ. Hãy là những bà mẹ nội trợ thông minh, cùng lựa chọn đến cho gia đình mình thực phẩm sạch, không những bảo đảm cho gia đình bạn sức khỏe mà còn giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn vì đã ngăn chặn hình thành mỡ cứng trong cơ thể.
Xem thêm: giảm mỡ bụng bằng muối
Thứ Năm, 27 tháng 8, 2015
Giảm cân đơn giản với 6 ngày
bí quyết giảm cân- Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 6 ngày – thực đơn giúp bạn thanh lọc cơ thể, và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong 6 ngày.
Để thực hiện được thực đơn này thì bạn cần phải có sự quyết tâm, và kiên trì thực hiện đúng theo quy định đã đề ra để cơ thể bước vào cơ chế giảm cân tốt nhất nhờ kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào cơ thể.
1. Ngày giảm cân thứ nhất
Ngày giảm cân thứ nhất sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc, loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng, thực đơn giảm cân ngày thứ nhất được gọi là thực đơn giúp thanh lọc.
Bữa ăn sáng: 1 ly nước lọc nhỏ 1 giọt chanh uống vào sau khi thức dậy, 2 trứng gà luộc, 1 củ cà rốt luộc.
Bữa ăn trưa: 1 tô lớn canh bí đao nấu nấm, 1 miếng đậu hũ nhỏ hấp sả, 1 dĩa bông cải xanh luộc, nếu muốn ăn cơm bạn có thể ăn ½ chén. Sau bữa ăn trưa bạn nên dùng kèm thêm 1 ly nước ép bưởi.
Xem thêm: đêm tân hôn
Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau xanh, 1 tô canh bí đao nấu thịt nạc, 1 trái táo.
Giữa các bữa ăn, nếu cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn bạn có thể ăn nhẹ bằng salad hoa quả, uống nước ép ổi.
2. Ngày giảm cân thứ 2
Ngày giảm cân thứ 2 bắt đầu có thể thích nghi dần dần với việc loại bỏ chế độ ăn tinh bột một cách từ từ.
Bữa ăn sáng: 1 dĩa salad rau trộn, 1 trái táo, 1 ly chanh pha mật ong.
Bữa ăn trưa: ¼ chén cơm, 1 dĩa bí đao luộc, 1 chén canh rau dền, 1 miếng cá hồi phi lê, 1 ly nước ép bí đao.
Bữa ăn tối: 1 tô canh bí đao nấu tôm, 1 dĩa salad bưởi.
3. Ngày giảm cân thứ 3
- Bữa ăn sáng: 1 tô cháo nấm, 1 ly nước chanh.
- Bữa ăn trưa: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 tô canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1/2 quả bưởi.
4. Ngày giảm cân thứ4
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn.
5. Ngày giảm cân thứ 5
Chế độ ăn uống của ngày giảm cân thứ 3 thường sẽ cắt bỏ toàn bộ lượng thức ăn chứa tinh bột, giữ nguyên lượng protein, chất xơ, vitamin, tăng cường thêm nhiều chất xơ để cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà, 1 ly sữa lạt không đường đã tách béo.
Bữa ăn trưa: 1 miếng thịt nạc nhỏ, 1 dĩa salad bông cải xanh, 1 ly nước ép cà chua.
Bữa tối: 1 trái táo, 1 tô canh bắp cải nấu cà chua, 1 dĩa salad rau xanh.
6. Ngày giảm cân thứ 6
Bữa ăn sáng: có 1 miếng thịt nướng, 1 dĩa salad trái cây, 1 ly nước chanh pha mật ong.
Bữa ăn trưa: là 1 tô canh bông cải nấu thịt nạc, 1 dĩa rau luộc thập cẩm, 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa ăn tối: 1 tô miếng gà.
Xem thêm: thực đơn giảm cân cấp tốc
Để thực hiện được thực đơn này thì bạn cần phải có sự quyết tâm, và kiên trì thực hiện đúng theo quy định đã đề ra để cơ thể bước vào cơ chế giảm cân tốt nhất nhờ kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào cơ thể.
1. Ngày giảm cân thứ nhất
Ngày giảm cân thứ nhất sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc, loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng, thực đơn giảm cân ngày thứ nhất được gọi là thực đơn giúp thanh lọc.
Bữa ăn sáng: 1 ly nước lọc nhỏ 1 giọt chanh uống vào sau khi thức dậy, 2 trứng gà luộc, 1 củ cà rốt luộc.
Bữa ăn trưa: 1 tô lớn canh bí đao nấu nấm, 1 miếng đậu hũ nhỏ hấp sả, 1 dĩa bông cải xanh luộc, nếu muốn ăn cơm bạn có thể ăn ½ chén. Sau bữa ăn trưa bạn nên dùng kèm thêm 1 ly nước ép bưởi.
Xem thêm: đêm tân hôn
Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau xanh, 1 tô canh bí đao nấu thịt nạc, 1 trái táo.
Giữa các bữa ăn, nếu cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn bạn có thể ăn nhẹ bằng salad hoa quả, uống nước ép ổi.
2. Ngày giảm cân thứ 2
Ngày giảm cân thứ 2 bắt đầu có thể thích nghi dần dần với việc loại bỏ chế độ ăn tinh bột một cách từ từ.
Bữa ăn sáng: 1 dĩa salad rau trộn, 1 trái táo, 1 ly chanh pha mật ong.
Bữa ăn trưa: ¼ chén cơm, 1 dĩa bí đao luộc, 1 chén canh rau dền, 1 miếng cá hồi phi lê, 1 ly nước ép bí đao.
Bữa ăn tối: 1 tô canh bí đao nấu tôm, 1 dĩa salad bưởi.
3. Ngày giảm cân thứ 3
- Bữa ăn sáng: 1 tô cháo nấm, 1 ly nước chanh.
- Bữa ăn trưa: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 tô canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1/2 quả bưởi.
4. Ngày giảm cân thứ4
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn.
5. Ngày giảm cân thứ 5
Chế độ ăn uống của ngày giảm cân thứ 3 thường sẽ cắt bỏ toàn bộ lượng thức ăn chứa tinh bột, giữ nguyên lượng protein, chất xơ, vitamin, tăng cường thêm nhiều chất xơ để cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà, 1 ly sữa lạt không đường đã tách béo.
Bữa ăn trưa: 1 miếng thịt nạc nhỏ, 1 dĩa salad bông cải xanh, 1 ly nước ép cà chua.
Bữa tối: 1 trái táo, 1 tô canh bắp cải nấu cà chua, 1 dĩa salad rau xanh.
6. Ngày giảm cân thứ 6
Bữa ăn sáng: có 1 miếng thịt nướng, 1 dĩa salad trái cây, 1 ly nước chanh pha mật ong.
Bữa ăn trưa: là 1 tô canh bông cải nấu thịt nạc, 1 dĩa rau luộc thập cẩm, 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa ăn tối: 1 tô miếng gà.
Xem thêm: thực đơn giảm cân cấp tốc
Bí quyết giảm cân đơn giản và vô cùng hiệu quả
tap
chi phu nu- Béo bụng là một trong nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ. Một lựa chọn đúng loại đồ uống cho thực đơn giảm được béo bụng sẽ giúp chị em thoát khỏi nỗi lo lắng này.
Dưới đây là 4 loại đồ uống bạn có thể lựa chọn để thêm vào thực đơn giảm béo bụng, giúp cơ thể bổ sung đủ chất đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
1. Sinh tố rau xanh
Thay vì ăn rau xanh như bình thường bạn có thể biến tấu rau xanh thành loại sinh tố hấp dẫn vừa giúp giải khát vừa giúp tạo cảm giác no lâu, bổ sung vitamin, chất xơ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má… chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.
Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Xem thêm:bài tập giảm mỡ bụng
2. Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều vitamin, chất EGCG – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể tỉnh táo tinh thần để làm việc giúp kích thích cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tăng cường khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa nhờ chất chống oxy hóa EGCG rất dồi dào.
Khởi đầu ngày mới với 1 ly trà xanh được xem là cách giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Chú ý là không uống trà xanh lúc đói bụng, không uống trà xanh vào buổi tối đối với những người khó ngủ bạn nhé!
3. Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu chứa rất nhiều vitamin, chất xơ. Một ly sinh tố dưa hấu vào buổi sáng sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày đồng thời giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.
Bạn có thể kết hợp dưa hấu vớ nhiều loại nguyên liệu khác như dưa leo, chanh để chế biến thành loại đồ uống hấp dẫn giúp giải khát, và giảm cân hiệu quả.
4. Cà phê
Một ly cà phê dùng sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút được xem là một trong những cách giúp bạn giảm cân hệu quả. Trong cà phê chứa cafein có khả năng kích thích hệ thần kinh đồng thời giúp hỗ trợ các acid béo chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hạn chế tích mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.
Đừng ngần ngại nêu bạn nhé mà có ý định uống cà phê để giảm cân, vì hiện nay cũng có rất nhiều loại cà phê còn được dùng để bào chế thực phẩm chức năng giảm cân sẽ giúp người thừa cân nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng.
Xem thêm: tâm sự
Dưới đây là 4 loại đồ uống bạn có thể lựa chọn để thêm vào thực đơn giảm béo bụng, giúp cơ thể bổ sung đủ chất đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
1. Sinh tố rau xanh
Thay vì ăn rau xanh như bình thường bạn có thể biến tấu rau xanh thành loại sinh tố hấp dẫn vừa giúp giải khát vừa giúp tạo cảm giác no lâu, bổ sung vitamin, chất xơ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má… chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.
Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Xem thêm:bài tập giảm mỡ bụng
2. Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều vitamin, chất EGCG – chất chống oxy hóa. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể tỉnh táo tinh thần để làm việc giúp kích thích cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tăng cường khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa nhờ chất chống oxy hóa EGCG rất dồi dào.
Khởi đầu ngày mới với 1 ly trà xanh được xem là cách giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Chú ý là không uống trà xanh lúc đói bụng, không uống trà xanh vào buổi tối đối với những người khó ngủ bạn nhé!
3. Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu chứa rất nhiều vitamin, chất xơ. Một ly sinh tố dưa hấu vào buổi sáng sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày đồng thời giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.
Bạn có thể kết hợp dưa hấu vớ nhiều loại nguyên liệu khác như dưa leo, chanh để chế biến thành loại đồ uống hấp dẫn giúp giải khát, và giảm cân hiệu quả.
4. Cà phê
Một ly cà phê dùng sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút được xem là một trong những cách giúp bạn giảm cân hệu quả. Trong cà phê chứa cafein có khả năng kích thích hệ thần kinh đồng thời giúp hỗ trợ các acid béo chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hạn chế tích mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.
Đừng ngần ngại nêu bạn nhé mà có ý định uống cà phê để giảm cân, vì hiện nay cũng có rất nhiều loại cà phê còn được dùng để bào chế thực phẩm chức năng giảm cân sẽ giúp người thừa cân nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng.
Xem thêm: tâm sự
Mách bạn cách giảm cân với chanh và gừng
thuc don giam can- Còn chần chừ gì nữa nhỉ mà bạn không tự pha chế cho mình loại đồ uống vừa ngon miệng lại vừa đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà lại dễ chế biến dưới đây.
Nước chanh pha gừng, có một loại đồ uống tuyệt hảo cho những ai đang có vấn đề với cổ họng và muốn giải nhiệt. Hơn nữa, đối với công dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả, loại nước uống này còn rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Nguyên liệu:
470ml nước chanh vắt (khoảng 10 quả chanh)
100gr gừng
Đường: 170gr + 450gr
Nước: 235ml + + 940ml + 1,4 lít
Đá lạnh
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Xem thêm: Ngoại tình
Cách làm:
Đầu tiên làm si-rô gừng.
Gừng gọt vỏ và cắt khúc nhỏ, sau đó cho vào máy xay xay nhỏ.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho gừng, 450gr đường và 1,4 lít nước vào nồi.
Đun đến khi sôi rồi giảm xuống lửa vừa.
Để nồi gừng trên lửa liu riu trong 1 giờ, sau đó tắt bếp.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Lọc gừng qua rây để lấy nước, bỏ xác đi.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Bây giờ làm nước chanh.
Lấy 1-2 quả chanh cạo lấy vỏ, còn lại đem vắt lấy nước.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho 170gr đường cùng 235ml nước vào nồi đun ở lửa lớn.
Liên tục khuấy đều cho đến khi đường tan hết rồi để sôi trong 1 phút.
Tắt bếp và để đường nguội, bạn đã có món si-rô đường rồi đó.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho nước chanh vắt vào bình.
Đổ nước si-rô đường vào.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho 940ml nước vào để pha loãng.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cuối cùng cho vỏ chanh vào tiếp.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Si-rô gừng và nước chanh đã sẵn sàng, bây giờ đến phần pha chế.
Công thức: cho đá vào đầy ly.
Đổ nước chanh vào gần đầy ly.
Cho 2-4 muỗng xúp si-rô gừng vào tiếp, với số lượng tùy vào khẩu vị của bạn.
Khuấy đều và cùng thưởng thức.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
chong ngoai tinh
Nước chanh pha gừng, có một loại đồ uống tuyệt hảo cho những ai đang có vấn đề với cổ họng và muốn giải nhiệt. Hơn nữa, đối với công dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả, loại nước uống này còn rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Nguyên liệu:
470ml nước chanh vắt (khoảng 10 quả chanh)
100gr gừng
Đường: 170gr + 450gr
Nước: 235ml + + 940ml + 1,4 lít
Đá lạnh
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Xem thêm: Ngoại tình
Cách làm:
Đầu tiên làm si-rô gừng.
Gừng gọt vỏ và cắt khúc nhỏ, sau đó cho vào máy xay xay nhỏ.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho gừng, 450gr đường và 1,4 lít nước vào nồi.
Đun đến khi sôi rồi giảm xuống lửa vừa.
Để nồi gừng trên lửa liu riu trong 1 giờ, sau đó tắt bếp.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Lọc gừng qua rây để lấy nước, bỏ xác đi.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Bây giờ làm nước chanh.
Lấy 1-2 quả chanh cạo lấy vỏ, còn lại đem vắt lấy nước.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho 170gr đường cùng 235ml nước vào nồi đun ở lửa lớn.
Liên tục khuấy đều cho đến khi đường tan hết rồi để sôi trong 1 phút.
Tắt bếp và để đường nguội, bạn đã có món si-rô đường rồi đó.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho nước chanh vắt vào bình.
Đổ nước si-rô đường vào.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cho 940ml nước vào để pha loãng.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Cuối cùng cho vỏ chanh vào tiếp.
Giảm cân hiệu quả với nước chanh pha gừng
Si-rô gừng và nước chanh đã sẵn sàng, bây giờ đến phần pha chế.
Công thức: cho đá vào đầy ly.
Đổ nước chanh vào gần đầy ly.
Cho 2-4 muỗng xúp si-rô gừng vào tiếp, với số lượng tùy vào khẩu vị của bạn.
Khuấy đều và cùng thưởng thức.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm:
chong ngoai tinh
Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày
cách
giảm cân nhanh- Thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn thanh đạm trong 3 ngày – gợi ý thực đơn với những món thanh đạm giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả trong 3 ngày.
Thực đơn giảm cân thanh đạm trong 3 ngày được gợi ý dưới đây là thực đơn giảm cân được áp dụng với các món ăn chính là các món ăn từ rau củ quả giúp bạn thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Bữa sáng: Một trái chuối, một ly nước ép hoa quả.
Bữa trưa: Một dĩa salad rau cần, 1 trái táo, một cốc nước lọc.
Bữa tối: Một dĩa salad hoa quả, một cốc nước ép rau xanh (có thể là nước ép rau cần hoặc nước ép rau bina, rau cải xanh… bạn có thể tùy chọn, thích loại nào thì dùng loại đó.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Bữa sáng: một dĩa salad hoa quả, một ly nước ép bưởi hoặc một ly nước chanh pha với mật ong và bột quế.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một trái táo. một cốc nước ép ổi, 1 ly nước lọc.
Bữa tối: một tô canh rau bina hoặc canh rau xanh bất kì mà bạn thích.
Xem thêm:bài tập giảm mỡ bụng
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Bữa sáng: một đĩa hoa quả và một ít rau trộn, một cốc nước lọc.
Bữa trưa: một dĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Khi thực hiện thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành cách giảm cân này một lần.
Chú ý là bạn hãy đảm bảo cơ thể và mình có sức khỏe bình thường, không sợ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe trong suốt quá trình thực hiện thực đơn giảm cân thanh đạm trong 3 ngày này.
Xem thêm:
Ngoại tình
Thực đơn giảm cân thanh đạm trong 3 ngày được gợi ý dưới đây là thực đơn giảm cân được áp dụng với các món ăn chính là các món ăn từ rau củ quả giúp bạn thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Bữa sáng: Một trái chuối, một ly nước ép hoa quả.
Bữa trưa: Một dĩa salad rau cần, 1 trái táo, một cốc nước lọc.
Bữa tối: Một dĩa salad hoa quả, một cốc nước ép rau xanh (có thể là nước ép rau cần hoặc nước ép rau bina, rau cải xanh… bạn có thể tùy chọn, thích loại nào thì dùng loại đó.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Bữa sáng: một dĩa salad hoa quả, một ly nước ép bưởi hoặc một ly nước chanh pha với mật ong và bột quế.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một trái táo. một cốc nước ép ổi, 1 ly nước lọc.
Bữa tối: một tô canh rau bina hoặc canh rau xanh bất kì mà bạn thích.
Xem thêm:bài tập giảm mỡ bụng
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Bữa sáng: một đĩa hoa quả và một ít rau trộn, một cốc nước lọc.
Bữa trưa: một dĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Khi thực hiện thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành cách giảm cân này một lần.
Chú ý là bạn hãy đảm bảo cơ thể và mình có sức khỏe bình thường, không sợ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe trong suốt quá trình thực hiện thực đơn giảm cân thanh đạm trong 3 ngày này.
Xem thêm:
Ngoại tình
Thứ Tư, 26 tháng 8, 2015
Giảm cân cùng với chanh
Sử dụng chanh đúng cách đối với những cách pha chế nước uống hằng ngày sẽ giúp được bạn có được cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần.
Với đặc tính axit cao cùng với một lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy được trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, và làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.
Nước chanh pha với mật ong
Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Nước chanh pha loãng
Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh
Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.
tap chi phu nu- Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này dễ dàng thực hiện nhưng bạn cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy nếu liên tiếp trong thời gian dài.
Nước chanh muối
Nếu bạn cảm thấy vị của nước chanh pha loãng quá nhạt, khó uống thì có thể chọn giải pháp khác là dùng nước chanh pha muối.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh giam can nhanh
Cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.
Với những nước chanh muối đặc biệt này sẽ có được tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hay hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần, mà còn cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:
cách giảm cân nhanh
Với đặc tính axit cao cùng với một lượng vitamin C cao nên chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy được trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, và làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần một cách dễ dàng hơn.
Nước chanh pha với mật ong
Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Nước chanh pha loãng
Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh
Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.
tap chi phu nu- Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này dễ dàng thực hiện nhưng bạn cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy nếu liên tiếp trong thời gian dài.
Nước chanh muối
Nếu bạn cảm thấy vị của nước chanh pha loãng quá nhạt, khó uống thì có thể chọn giải pháp khác là dùng nước chanh pha muối.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần với chanh giam can nhanh
Cách làm cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nhưng tốt nhất, để tiện lợi hơn bạn có thể tự làm nước chanh muối để dùng dần mỗi khi uống.
Với những nước chanh muối đặc biệt này sẽ có được tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hay hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần, mà còn cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:
cách giảm cân nhanh
Những phương pháp nhỏ giúp bạn giảm được cân
bí quyết giảm cân-Bạn muốn có thể một thân hình thon gọn, săn chắc? Bạn đang được đau đầu để chui lọt chiếc váy mình mới mua tháng trước?. Dưới đây là 26 lời khuyên sẽ giúp giảm cân thành công đạt được trọng lượng mà mình hướng tới:
1. Sử dụng chén đĩa nhỏ:
Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn đã được chứng minh sẽ giúp mọi người tự động ăn ít calo trong một số nghiên cứu. Bí quyết lạ, nhưng nó dường như đang làm việc rất tốt.
2. Giữ thực phẩm lành mạnh xung quanh bạn khi bạn đói:
Giữ thực phẩm lành mạnh có thể giúp ngăn bạn ăn cái gì đó không lành mạnh nếu bạn đang quá đói.
Một vài món ăn nhẹ đơn giản như các loại trái cây, một số ít các loại hạt, cà rốt, sữa chua tách béo ... đều tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
3. Kiểm soát khẩu phần và đếm calories:
Kiểm soát khẩu phần hay đếm calo rất hữu ích, nó giúp bạn biết được mình đã ăn uống bao nhiêu để điều chỉnh kịp thời những gì bạn đang ăn giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.
Cũng có những nghiên cứu cho thấy rằng việc giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và viết xuống những gì bạn ăn hoặc dùng chụp lại tất cả các bữa ăn của bạn, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bất cứ điều gì làm tăng nhận thức của bạn về những gì bạn đang ăn có thể sẽ hữu ích.
4. Đánh răng sau khi ăn tối:
Mặc dù chưa có bất cứ nghiên cứu về vấn đề này, nhiều người khuyên bạn nên đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa sau khi ăn tối. Sau đó, bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn một bữa ăn nhẹ vào ban đêm.
5. Ăn thực phẩm cay:
Các loại thực phẩm nhiều gia vị như hạt tiêu Cayenne chứa capsaicin, một hợp chất có thể tăng cường sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn của bạn. cách giảm béo mặt
6. Tập thể dục Aerobic:
Những bài tập aerobic (cardio) là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nó dường như là đặc biệt hiệu quả để giảm mỡ bụng.
8. Bài tập nâng cao sức đề kháng:
Một trong những tác dụng phụ xấu nhất của việc ăn kiêng, là nó có xu hướng gây ra mất cơ và suy giảm chuyển hóa, thường được gọi là chế độ đói.
Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này xảy ra là chọn tập một số loại bài tập sức đề kháng, như nâng tạ. Nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và ngăn chặn bạn khỏi bị mất cơ bắp.
8. Ăn thêm chất xơ:
Chất xơ là thường được khuyến khích sử dụng khi bạn có mục đích giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy rằng thì chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn trong thời gian dài.
Xem thêm:
giam can bang mat ong
1. Sử dụng chén đĩa nhỏ:
Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn đã được chứng minh sẽ giúp mọi người tự động ăn ít calo trong một số nghiên cứu. Bí quyết lạ, nhưng nó dường như đang làm việc rất tốt.
2. Giữ thực phẩm lành mạnh xung quanh bạn khi bạn đói:
Giữ thực phẩm lành mạnh có thể giúp ngăn bạn ăn cái gì đó không lành mạnh nếu bạn đang quá đói.
Một vài món ăn nhẹ đơn giản như các loại trái cây, một số ít các loại hạt, cà rốt, sữa chua tách béo ... đều tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
3. Kiểm soát khẩu phần và đếm calories:
Kiểm soát khẩu phần hay đếm calo rất hữu ích, nó giúp bạn biết được mình đã ăn uống bao nhiêu để điều chỉnh kịp thời những gì bạn đang ăn giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.
Cũng có những nghiên cứu cho thấy rằng việc giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và viết xuống những gì bạn ăn hoặc dùng chụp lại tất cả các bữa ăn của bạn, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bất cứ điều gì làm tăng nhận thức của bạn về những gì bạn đang ăn có thể sẽ hữu ích.
4. Đánh răng sau khi ăn tối:
Mặc dù chưa có bất cứ nghiên cứu về vấn đề này, nhiều người khuyên bạn nên đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa sau khi ăn tối. Sau đó, bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn một bữa ăn nhẹ vào ban đêm.
5. Ăn thực phẩm cay:
Các loại thực phẩm nhiều gia vị như hạt tiêu Cayenne chứa capsaicin, một hợp chất có thể tăng cường sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn của bạn. cách giảm béo mặt
6. Tập thể dục Aerobic:
Những bài tập aerobic (cardio) là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nó dường như là đặc biệt hiệu quả để giảm mỡ bụng.
8. Bài tập nâng cao sức đề kháng:
Một trong những tác dụng phụ xấu nhất của việc ăn kiêng, là nó có xu hướng gây ra mất cơ và suy giảm chuyển hóa, thường được gọi là chế độ đói.
Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này xảy ra là chọn tập một số loại bài tập sức đề kháng, như nâng tạ. Nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và ngăn chặn bạn khỏi bị mất cơ bắp.
8. Ăn thêm chất xơ:
Chất xơ là thường được khuyến khích sử dụng khi bạn có mục đích giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy rằng thì chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn trong thời gian dài.
Xem thêm:
giam can bang mat ong
Bí quyết để bạn giảm cân hiệu quả nhất
cách
giảm cân nhanh- Mỡ đùi thường là những lớp mỡ thành cứng, nó nằm sâu và khó tiêu hủy nên bạn cũng cần có những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, hiệu quả nhất để loại bỏ chúng.
Yếu tố dinh dưỡng có tác động quan trọng đến thành quả của công cuộc giảm cân, với việc giảm béo đùi cũng tương tự nên bạn cần điều chỉnh và thiết lập chế độ ăn kiêng hợp lý hơn. Vì vậy, chú trọng chọn lựa những thực phẩm “khắc tinh”có tác động đào thải mỡ thừa nhanh chóng để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất.
Những thực phẩm khắc tinh của mỡ đùi được nhiều người sử dụng và giảm béo hiệu quả có thể kể tên như táo, củ cải trắng, rau chân vịt… Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ nên bạn cần kết hợp chúng đều đặn và hợp lý để có được hiệu quả cao.
- Táo với hoạt chất axit malic đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo ở những vùng tập trung nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể như đùi, bụng… nên để có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất với táo bạn có thể ăn vặt vào bữa phụ, hoặc ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút.
- Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn ở vùng đùi. Vì vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung củ cải trắng vào bữa ăn bằng cách chế biến thành nhiều món ăn ngon.
gia đình
- Rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại ngăn ngừa hình thành mỡ thừa khá tốt nên là nguồn thực phẩm an toàn để giảm béo đùi. Ngoài cách chế biến rau chân vịt thành một số món ăn quen thuộc thì bạn cũng có thể rửa sạch rau trụng qua nước sôi rồi trộn với sữa chua, để lạnh ăn cũng rất ngon mà còn tăng cường tác dụng giảm cân.
Chăm chỉ thêm những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống mỗi ngày giúp bạn có được đôi chân thon gọn, xinh đẹp nhanh chóng hơn.
Massage đùi mỗi ngày
Những ngấn mỡ vùng đùi được cho là khá cứng đầu so với những phân khu khác trên cơ thể, nên bạn cần kết hợp giữa việc tích cực vận động và massage mỗi ngày sẽ làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan. Không quá khó để thực hiện cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này, mỗi ngày bạn dành ra từ 15-20 phút là có thể có được đôi chân thon thả như ý.
Để phát huy hiệu quả trong việc massage giảm béo đùi, bạn nên kết hợp sử dụng khoảng 10ml dầu olive và 20g cafe xay, trộn đều hỗn hợp trên rồi xoa lên vùng đùi sau đó massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Hoặc dùng muối để massage cũng khá hiệu quả vì trong muối có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm ‘nóng giãn, lạnh co tốt để đánh bay mỡ thừa vùng đùi.
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho đôi chân thon gọn, quyến rũ
Cách massage cũng khá đơn giản:
Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kĩ hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, theo chiều từ mông đến đầu gối.
Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kĩ hơn ở phần mông.
Kiên trì massage trong vòng 2 tháng, bạn sẽ có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất khi lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần đồng thời với công thức từ nguyên liệu thiên nhiên còn giúp tẩy tế bào chết mang lại làn da săn chắc, mịn màng hơn.
Trà xanh giảm mỡ đùi hiệu quả
Uống trà xanh không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả khá phổ biến hiện nay. Các chuyên gia sức khỏe nhận định hàm lượng EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong trà xanh là “khắc tinh” của những ngấn mỡ thừa dưới tác dụng thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên tiêu hao năng lượng nhanh hơn để giảm béo đùi.
Để mang lại được hiệu quả cao nhất khi sử dụng trà xanh,thì bạn có thể ăn sáng với một quả chuối và kèm theo tách trà xanh nóng,và uống trà xanh trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc hoặc uống thay nước lọc hằng ngày đều được.
Xem thêm:
cách giảm mỡ bụng
Yếu tố dinh dưỡng có tác động quan trọng đến thành quả của công cuộc giảm cân, với việc giảm béo đùi cũng tương tự nên bạn cần điều chỉnh và thiết lập chế độ ăn kiêng hợp lý hơn. Vì vậy, chú trọng chọn lựa những thực phẩm “khắc tinh”có tác động đào thải mỡ thừa nhanh chóng để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất.
Những thực phẩm khắc tinh của mỡ đùi được nhiều người sử dụng và giảm béo hiệu quả có thể kể tên như táo, củ cải trắng, rau chân vịt… Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ nên bạn cần kết hợp chúng đều đặn và hợp lý để có được hiệu quả cao.
- Táo với hoạt chất axit malic đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo ở những vùng tập trung nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể như đùi, bụng… nên để có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất với táo bạn có thể ăn vặt vào bữa phụ, hoặc ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút.
- Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn ở vùng đùi. Vì vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung củ cải trắng vào bữa ăn bằng cách chế biến thành nhiều món ăn ngon.
gia đình
- Rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại ngăn ngừa hình thành mỡ thừa khá tốt nên là nguồn thực phẩm an toàn để giảm béo đùi. Ngoài cách chế biến rau chân vịt thành một số món ăn quen thuộc thì bạn cũng có thể rửa sạch rau trụng qua nước sôi rồi trộn với sữa chua, để lạnh ăn cũng rất ngon mà còn tăng cường tác dụng giảm cân.
Chăm chỉ thêm những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống mỗi ngày giúp bạn có được đôi chân thon gọn, xinh đẹp nhanh chóng hơn.
Massage đùi mỗi ngày
Những ngấn mỡ vùng đùi được cho là khá cứng đầu so với những phân khu khác trên cơ thể, nên bạn cần kết hợp giữa việc tích cực vận động và massage mỗi ngày sẽ làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan. Không quá khó để thực hiện cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này, mỗi ngày bạn dành ra từ 15-20 phút là có thể có được đôi chân thon thả như ý.
Để phát huy hiệu quả trong việc massage giảm béo đùi, bạn nên kết hợp sử dụng khoảng 10ml dầu olive và 20g cafe xay, trộn đều hỗn hợp trên rồi xoa lên vùng đùi sau đó massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Hoặc dùng muối để massage cũng khá hiệu quả vì trong muối có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm ‘nóng giãn, lạnh co tốt để đánh bay mỡ thừa vùng đùi.
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho đôi chân thon gọn, quyến rũ
Cách massage cũng khá đơn giản:
Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kĩ hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, theo chiều từ mông đến đầu gối.
Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kĩ hơn ở phần mông.
Kiên trì massage trong vòng 2 tháng, bạn sẽ có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất khi lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần đồng thời với công thức từ nguyên liệu thiên nhiên còn giúp tẩy tế bào chết mang lại làn da săn chắc, mịn màng hơn.
Trà xanh giảm mỡ đùi hiệu quả
Uống trà xanh không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả khá phổ biến hiện nay. Các chuyên gia sức khỏe nhận định hàm lượng EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong trà xanh là “khắc tinh” của những ngấn mỡ thừa dưới tác dụng thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên tiêu hao năng lượng nhanh hơn để giảm béo đùi.
Để mang lại được hiệu quả cao nhất khi sử dụng trà xanh,thì bạn có thể ăn sáng với một quả chuối và kèm theo tách trà xanh nóng,và uống trà xanh trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc hoặc uống thay nước lọc hằng ngày đều được.
Xem thêm:
cách giảm mỡ bụng
Bưởi giúp bạn giảm cân nhanh chóng
cách giảm mỡ bụng- Tại sao khi ăn bưởi giúp giảm cân nhanh mà không hề bị hóp mặt và ‘teo’ vòng 1?
Từ xưa đến nay, đã có rất nhiều người truyền nhau kinh nghiệm ăn bưởi để giảm cân và không hề ít người thành công với phương pháp đó. Và việc giảm cân bằng bưởi đã được các khoa học chứng minh. Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.
Khoa học đã chứng minh, bưởi giúp phụ nữ giữ eo thon hiệu quả.
Trong nghiên cứu của mình, Fujoka và cộng sự lựa chọn 100 nam giới và phụ nữ thừa cân rồi chia thành 4 nhóm. Trước mỗi bữa ăn, một nhóm dùng các chất chiết xuất từ bưởi, một nhóm uống nước ép bưởi và nhóm thứ ba ăn nửa quả bưởi tươi trước mỗi bữa ăn và nhóm thứ tư chỉ dùng giả dược. Với quy định, những người tham gia không được cố ăn kiêng để cho mọi người hoạt động như nhau, giáo sư yêu cầu tất cả đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần.
Kết quả sau 12 tuần nhóm dùng giả dược chỉ giảm trung bình 0,275kg, nhóm dùng chiết xuất từ bưởi giảm 1,09kg, nhóm dùng nước hoa quả ép giảm 1,49kg và nhóm dùng bưởi tươi trước mỗi bữa ăn đã giảm hẳn 1,59kg. Như vậy có thể thấy, việc ăn bưởi có tác dụng rất tích cực trong việc giảm cân. Đặc biệt, đây là phương pháp giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn và khá dễ dàng. Bởi hầu hết những người được hỏi trong nghiên cứu đều cho biết ăn bưởi khá ngon, không khiến họ lười như khi uống thuốc.
Không chỉ giảm cân, mà ăn bưởi còn đặc biệt giúp giảm cân ‘đẹp’. Nghĩa là bạn giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1, mà bưởi đặc biệt giúp giảm vòng 2 và những chỗ mỡ thừa.
Chứa hàm lượng calo thấp
Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp giảm cân nhanh. Có một số cách để thưởng thức bưởi ngoài ăn sáng là bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc một ly nước ép bưởi mỗi ngày.
Bưởi giúp làm giảm nồng độ insulin: thuc don giam can
Nghiên cứu cho thấy rằng, bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.
Duy trì ăn đều đặn 1 nửa quả bưởi mỗi ngày trước bữa ăn, bạn sẽ có dáng đẹp mỹ mãn.
Nhưng tại sao ăn bưởi lại giúp phụ nữ có thân hình tuyệt đẹp và nó chỉ làm giảm vòng 2 cùng lượng mỡ thừa và da thì đẹp lên?
Bưởi giúp bạn có cảm giác no - kiềm chế cảm giác thèm ăn
Bưởi được nạp với những chất xơ, và giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. Một quả bưởi chỉ có 53 calo và cùng khoảng 2g chất xơ . Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng, có thể ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn trong những người ăn kiêng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có một tác dụng trên men gan, kiềm chế được cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Xem thêm:
giam mo bung
Từ xưa đến nay, đã có rất nhiều người truyền nhau kinh nghiệm ăn bưởi để giảm cân và không hề ít người thành công với phương pháp đó. Và việc giảm cân bằng bưởi đã được các khoa học chứng minh. Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.
Khoa học đã chứng minh, bưởi giúp phụ nữ giữ eo thon hiệu quả.
Trong nghiên cứu của mình, Fujoka và cộng sự lựa chọn 100 nam giới và phụ nữ thừa cân rồi chia thành 4 nhóm. Trước mỗi bữa ăn, một nhóm dùng các chất chiết xuất từ bưởi, một nhóm uống nước ép bưởi và nhóm thứ ba ăn nửa quả bưởi tươi trước mỗi bữa ăn và nhóm thứ tư chỉ dùng giả dược. Với quy định, những người tham gia không được cố ăn kiêng để cho mọi người hoạt động như nhau, giáo sư yêu cầu tất cả đi bộ 30 phút vào 3 lần mỗi tuần.
Kết quả sau 12 tuần nhóm dùng giả dược chỉ giảm trung bình 0,275kg, nhóm dùng chiết xuất từ bưởi giảm 1,09kg, nhóm dùng nước hoa quả ép giảm 1,49kg và nhóm dùng bưởi tươi trước mỗi bữa ăn đã giảm hẳn 1,59kg. Như vậy có thể thấy, việc ăn bưởi có tác dụng rất tích cực trong việc giảm cân. Đặc biệt, đây là phương pháp giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn và khá dễ dàng. Bởi hầu hết những người được hỏi trong nghiên cứu đều cho biết ăn bưởi khá ngon, không khiến họ lười như khi uống thuốc.
Không chỉ giảm cân, mà ăn bưởi còn đặc biệt giúp giảm cân ‘đẹp’. Nghĩa là bạn giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1, mà bưởi đặc biệt giúp giảm vòng 2 và những chỗ mỡ thừa.
Chứa hàm lượng calo thấp
Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp giảm cân nhanh. Có một số cách để thưởng thức bưởi ngoài ăn sáng là bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc một ly nước ép bưởi mỗi ngày.
Bưởi giúp làm giảm nồng độ insulin: thuc don giam can
Nghiên cứu cho thấy rằng, bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.
Duy trì ăn đều đặn 1 nửa quả bưởi mỗi ngày trước bữa ăn, bạn sẽ có dáng đẹp mỹ mãn.
Nhưng tại sao ăn bưởi lại giúp phụ nữ có thân hình tuyệt đẹp và nó chỉ làm giảm vòng 2 cùng lượng mỡ thừa và da thì đẹp lên?
Bưởi giúp bạn có cảm giác no - kiềm chế cảm giác thèm ăn
Bưởi được nạp với những chất xơ, và giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. Một quả bưởi chỉ có 53 calo và cùng khoảng 2g chất xơ . Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng, có thể ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn trong những người ăn kiêng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có một tác dụng trên men gan, kiềm chế được cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Xem thêm:
giam mo bung
Tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả
tap
chi phu nu- Bạn sẽ được sở hữu một vòng 2 thon gọn và một mịn màng với những cách giảm mỡ bụng từ muối đơn giản mà vô cùng hữu nghiệm.
Muối có tác dụng tẩy da chết, và làm thông thoáng lỗ chân lông, “mở đường” cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Theo Đông y, thì muối nóng sẽ sinh nhiệt, và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, và giúp thon gọn vòng eo. Đồng thời, muối có tác dụng làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.
1. Muối và lá ngải cứu
Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh. Vòng 2 “quá khổ” khiến nhiều chị em phải đâu đầu vì mất tự tin khi đứng trước đám đông và nhất là khi phải đối diện hàng ngày với đức lang quân của mình. Sử dụng muối và lá ngải cứu để quấn nóng quanh vùng bụng như một bài thuốc gia truyền, sẽ giúp chị em lấy lại size chuẩn của vòng 2 một cách dễ dàng. Phương pháp này rất đơn giản và dễ làm mà hiệu quả lại vô cùng bất ngờ.
Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng sự sống cơ thể. Nó có tác dụng ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Khi rang muối bỏ vào túi để chườm quanh vùng bụng còn có tác dụng trị đau bụng cấp, các hạt muỗi sẽ hoạt động theo cơ chế trao đổi các cation và nation như một chất điện phân.
Quấn nóng bụng bằng muối và ngải cứu không chỉ giúp làm tan mỡ mà còn giúp giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón, đau lưng sau thời gian mang bầu. giam can nhanh
Lá ngải cứu kết hợp với muối trắng sạch không giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp trị đau đầu
Cách làm:
B1: Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước sau đó cắt nhỏ
B2: Trộn lá ngải cứu với muối, sau đó cho vào chảo rang lên ở chế độ lửa to
B3: Sau khi lá ngải cứu săn lại, cho tất cả vào một túi vải may vừa vòng bụng, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bụng.
2. Chườm muối và gừng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Bật mí cho chị em phụ nữ, chỉ cần kiên trì chườm muối và gừng theo các bước đơn giản mà Eva sắp đưa ra, các nàng sẽ thấy thật hài lòng với vòng 2 xinh xắn của mình đấy!
Theo nghiên cứu, chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Cách làm:
B1: Rửa sạch 1kg gừng tươi sau đó giã thật nhỏ (Chị em lưu ý phải chọn gừng thật tươi mới mang tới tác dụng tốt nhất, giúp tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân)
B2: Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại.
B3: Bạn cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.
B4: Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất
Lưu ý: trong những lúc chườm gừng và muối, thì các bạn nên ngồi thẳng lưng. Một tay lăn hỗn hợp, và một tay mát xoa bụng để có hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
cách giảm cân nhanh
Muối có tác dụng tẩy da chết, và làm thông thoáng lỗ chân lông, “mở đường” cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Theo Đông y, thì muối nóng sẽ sinh nhiệt, và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, và giúp thon gọn vòng eo. Đồng thời, muối có tác dụng làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ.
1. Muối và lá ngải cứu
Đây cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh. Vòng 2 “quá khổ” khiến nhiều chị em phải đâu đầu vì mất tự tin khi đứng trước đám đông và nhất là khi phải đối diện hàng ngày với đức lang quân của mình. Sử dụng muối và lá ngải cứu để quấn nóng quanh vùng bụng như một bài thuốc gia truyền, sẽ giúp chị em lấy lại size chuẩn của vòng 2 một cách dễ dàng. Phương pháp này rất đơn giản và dễ làm mà hiệu quả lại vô cùng bất ngờ.
Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng sự sống cơ thể. Nó có tác dụng ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Khi rang muối bỏ vào túi để chườm quanh vùng bụng còn có tác dụng trị đau bụng cấp, các hạt muỗi sẽ hoạt động theo cơ chế trao đổi các cation và nation như một chất điện phân.
Quấn nóng bụng bằng muối và ngải cứu không chỉ giúp làm tan mỡ mà còn giúp giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón, đau lưng sau thời gian mang bầu. giam can nhanh
Lá ngải cứu kết hợp với muối trắng sạch không giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp trị đau đầu
Cách làm:
B1: Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước sau đó cắt nhỏ
B2: Trộn lá ngải cứu với muối, sau đó cho vào chảo rang lên ở chế độ lửa to
B3: Sau khi lá ngải cứu săn lại, cho tất cả vào một túi vải may vừa vòng bụng, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bụng.
2. Chườm muối và gừng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Bật mí cho chị em phụ nữ, chỉ cần kiên trì chườm muối và gừng theo các bước đơn giản mà Eva sắp đưa ra, các nàng sẽ thấy thật hài lòng với vòng 2 xinh xắn của mình đấy!
Theo nghiên cứu, chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Cách làm:
B1: Rửa sạch 1kg gừng tươi sau đó giã thật nhỏ (Chị em lưu ý phải chọn gừng thật tươi mới mang tới tác dụng tốt nhất, giúp tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân)
B2: Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại.
B3: Bạn cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.
B4: Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất
Lưu ý: trong những lúc chườm gừng và muối, thì các bạn nên ngồi thẳng lưng. Một tay lăn hỗn hợp, và một tay mát xoa bụng để có hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
cách giảm cân nhanh
Thứ Ba, 25 tháng 8, 2015
Bí quyết để bạn dậy sớm
Mùa tựu trường đang đến, và bạn cũng hãy mau chóng điều hòa lại nhịp ngủ để dậy sớm dễ dàng hơn nhé!
Sau những ngày hè vui chơi thỏa thích, thì chúng ta thường có thói quen thức khuya, ngủ muộn, và lâu dần khiến việc dậy sớm đi học trở nên cực kì khó khăn. Hãy bắt đầu điều chỉnh được lại nhịp ngủ bằng những cách sau đây, để giúp bạn dậy sớm dễ dàng và nhanh chóng nhé!
Sau những ngày hè vui chơi thỏa thích, thì chúng ta thường có thói quen thức khuya, ngủ muộn, và lâu dần khiến việc dậy sớm đi học trở nên cực kì khó khăn. Hãy bắt đầu điều chỉnh được lại nhịp ngủ bằng những cách sau đây, để giúp bạn dậy sớm dễ dàng và nhanh chóng nhé!
Xem thêm:
Giảm cân lại đẹp da vô cùng đơn giản
Không phải cần thực hiện các chế độ giảm cân hay những phương pháp chăm sóc da phức tạp, riêng việc ngủ khoa học cũng đã giúp bạn đẹp lên nhiều rồi!
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng với thói quen thể dục thể thao, một giấc ngủ đúng cách cũng giúp chúng ta giữ được vẻ tươi trẻ cùng vóc dáng thon gọn, hấp dẫn. Cùng tìm hiểu xem như thế nào là ngủ đúng cách nhé!
Đốt tinh dầu bạc hà
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bên cạnh đó, hương chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Vì vậy trước khi đi ngủ chúng ta có thể đốt một chút tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt lên gối. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu, dễ chịu mà còn giúp giảm cân nữa đó!
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát khẩu vị của cơ thể. Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường. Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể bạn nhé!
Giảm nhiệt độ phòng
Các nhà khoa học cho biết, việc ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ngủ trong một môi trường ấm áp. Thí nghiệm đã được tiến hành và kết quả cho thấy những người ngủ trong một căn phòng 23 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 26 - 27 độ. Vậy nên nếu có điều kiện sử dụng điều hòa trong mùa hè, hãy nhớ chỉnh cho mình mức nhiệt lý tưởng để có thể vừa ngủ vừa giảm cân bạn nhé!
Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, uống trà, cà phê trước khi ngủ
Sử dụng trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho da mặt chúng ta bị sưng tấy. Caffeine là một chất cực kì có hại cho làn da, cân nặng cũng như giấc ngủ của chúng ta. Caffeine góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lực. Tuy nhiên việc uống trước khi ngủ sẽ khiến năng lượng bị tích trữ trong cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng béo phì.
Tránh nằm nghiêng khi ngủ
Nằm nghiêng khi ngủ không chỉ khiến cột sống bị cong, khiến các cơ quan như tim, phổi bị đè ép mà còn khiến da mặt chúng ta bị xấu đi. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt, khiến da bị kéo căng ngay cả trong giấc ngủ. Dần dần, làn da của bạn sẽ mất tính đàn hồi khiến cho các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
Ăn thịt vào bữa tối
Tryptophan, là một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã được chứng minh tác dụng “ru ngủ” mạnh. Một những nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 250g – tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc có tới nửa ký thịt gà nạc – là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu. Như đã nói ở trên, ở một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho cân nặng của chúng ta giảm đi đáng kể. Vậy tại sao không tăng cường them cho thực đơn
Xem thêm:
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng với thói quen thể dục thể thao, một giấc ngủ đúng cách cũng giúp chúng ta giữ được vẻ tươi trẻ cùng vóc dáng thon gọn, hấp dẫn. Cùng tìm hiểu xem như thế nào là ngủ đúng cách nhé!
Đốt tinh dầu bạc hà
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bên cạnh đó, hương chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Vì vậy trước khi đi ngủ chúng ta có thể đốt một chút tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt lên gối. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu, dễ chịu mà còn giúp giảm cân nữa đó!
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát khẩu vị của cơ thể. Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường. Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể bạn nhé!
Giảm nhiệt độ phòng
Các nhà khoa học cho biết, việc ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ngủ trong một môi trường ấm áp. Thí nghiệm đã được tiến hành và kết quả cho thấy những người ngủ trong một căn phòng 23 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 26 - 27 độ. Vậy nên nếu có điều kiện sử dụng điều hòa trong mùa hè, hãy nhớ chỉnh cho mình mức nhiệt lý tưởng để có thể vừa ngủ vừa giảm cân bạn nhé!
Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, uống trà, cà phê trước khi ngủ
Sử dụng trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho da mặt chúng ta bị sưng tấy. Caffeine là một chất cực kì có hại cho làn da, cân nặng cũng như giấc ngủ của chúng ta. Caffeine góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lực. Tuy nhiên việc uống trước khi ngủ sẽ khiến năng lượng bị tích trữ trong cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng béo phì.
Tránh nằm nghiêng khi ngủ
Nằm nghiêng khi ngủ không chỉ khiến cột sống bị cong, khiến các cơ quan như tim, phổi bị đè ép mà còn khiến da mặt chúng ta bị xấu đi. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt, khiến da bị kéo căng ngay cả trong giấc ngủ. Dần dần, làn da của bạn sẽ mất tính đàn hồi khiến cho các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
Ăn thịt vào bữa tối
Tryptophan, là một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã được chứng minh tác dụng “ru ngủ” mạnh. Một những nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 250g – tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc có tới nửa ký thịt gà nạc – là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu. Như đã nói ở trên, ở một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho cân nặng của chúng ta giảm đi đáng kể. Vậy tại sao không tăng cường them cho thực đơn
Xem thêm:
Những phương pháp rửa mặt ảnh hưởng nghiêm trọng
Những cách rửa mặt và cũng làm sạch da chúng ta vẫn thường dùng để có thể khiến làn da lão hóa và nổi mụn "vù vù".
Lau mặt bằng khăn ướt
Khăn ướt (còn gọi là khăn giấy ướt) luôn được rất nhiều người sử dụng để thay sữa rửa mặt bởi tính tiện dụng và hay mùi thơm dễ chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, những ưu điểm đó lại chính là nhược điểm của khăn ướt gây ảnh hưởng xấu tới làn da và cả sức khỏe.
Để có được tính tiện dụng đó, nhà sản xuất đã không ngần ngại sử dụng các hóa chất tẩy trắng, chất tạo mùi, chất bảo quản,… Những chất này rất dễ gây dị ứng da, làm da khô, mẩn đỏ và dẫn tới nổi mụn.
Bên cạnh đó, sử dụng giấy ướt thường xuyên còn đe dọa cả sức khỏe của chúng ta bởi nó có thể gây độc cho gan, ảnh hưởng xấu đến hệ sinh dục, gây rối loạn nội tiết... Thậm chí, giấy ướt còn chứa rất nhiều paraben - một chất tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh ở cả nữ giới lẫn nam giới.
Sử dụng giấy thấm dầu liên tục
Giấy thấm dầu là loại giấy mỏng, xốp, có khả năng hút dầu rất cao. Đây có thể coi là “cứu tinh” của chúng ta trong những ngày nắng nóng, nhất là với những cô nàng có làn da dầu. Thế nhưng bạn có biết, lạm dụng giấy thấm dầu lại có thể dẫn tới kết quả ngược lại?
Trên thực tế, lượng dầu tiết ra trên da còn có tác dụng duy trì độ ẩm. Do đó, dùng giấy thấm dầu liên tục sẽ làm da mất độ ẩm tự nhiên. Không chỉ thế, nếu bạn chà xát liên tục hoặc quá mạnh tay sẽ làm da bị tổn thương, xước, dễ nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.
Việc dùng giấy thấm dầu liên tục còn kích thích da tiết ra nhiều dầu hơn, làm cho các lỗ chân lông to ra, ảnh hưởng không nhỏ tới thẩm mỹ. Ngoài ra, với người có làn da mụn hoặc đang bị tổn thương, chọn giấy thấm dầu không phù hợp sẽ gây nhiễm trùng, làm cho tình trạng da trở nên tồi tệ hơn.
Tẩy trang bằng khăn giấy
Tẩy trang giúp làm sạch lớp trang điểm và bụi bẩn, làm cho da thông thoáng hơn. Việc dùng khăn giấy hay khăn ướt tẩy trang sẽ đáp ứng được yêu cầu nhanh chóng về mặt thời gian, không cần mang theo quá nhiều đồ tẩy trang khi đi xa và không tốn kém. Tuy nhiên, cách này lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu.
Tẩy trang bằng khăn giấy, khăn ướt được khuyến cáo là một trong những cách tẩy trang gây hại nhất. Nguyên nhân là do nó không thể làm sạch hoàn toàn lớp trang điểm và bụi bẩn trên da, trái lại còn khiến chúng “ẩn” sâu hơn vào các lỗ chân lông, gây bí, tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn tới mụn.
Các loại khăn giấy, đặc biệt hơn là khăn ướt chứa khá nhiều hóa chất, rất dễ làm cho da bị khô, bong tróc nếu sử dụng thường xuyên. Không chỉ thế, và nó còn khiến da dễ bị dị ứng, dễ bắt nắng và lão hóa nhanh. Bởi vậy, các bạn cũng hãy lựa chọn cách tẩy trang “đúng chuẩn” với bông tẩy trang và dung dịch tẩy trang phù hợp với làn da của mình.
Lau mặt bằng khăn ướt
Khăn ướt (còn gọi là khăn giấy ướt) luôn được rất nhiều người sử dụng để thay sữa rửa mặt bởi tính tiện dụng và hay mùi thơm dễ chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, những ưu điểm đó lại chính là nhược điểm của khăn ướt gây ảnh hưởng xấu tới làn da và cả sức khỏe.
Để có được tính tiện dụng đó, nhà sản xuất đã không ngần ngại sử dụng các hóa chất tẩy trắng, chất tạo mùi, chất bảo quản,… Những chất này rất dễ gây dị ứng da, làm da khô, mẩn đỏ và dẫn tới nổi mụn.
Bên cạnh đó, sử dụng giấy ướt thường xuyên còn đe dọa cả sức khỏe của chúng ta bởi nó có thể gây độc cho gan, ảnh hưởng xấu đến hệ sinh dục, gây rối loạn nội tiết... Thậm chí, giấy ướt còn chứa rất nhiều paraben - một chất tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh ở cả nữ giới lẫn nam giới.
Sử dụng giấy thấm dầu liên tục
Giấy thấm dầu là loại giấy mỏng, xốp, có khả năng hút dầu rất cao. Đây có thể coi là “cứu tinh” của chúng ta trong những ngày nắng nóng, nhất là với những cô nàng có làn da dầu. Thế nhưng bạn có biết, lạm dụng giấy thấm dầu lại có thể dẫn tới kết quả ngược lại?
Trên thực tế, lượng dầu tiết ra trên da còn có tác dụng duy trì độ ẩm. Do đó, dùng giấy thấm dầu liên tục sẽ làm da mất độ ẩm tự nhiên. Không chỉ thế, nếu bạn chà xát liên tục hoặc quá mạnh tay sẽ làm da bị tổn thương, xước, dễ nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.
Việc dùng giấy thấm dầu liên tục còn kích thích da tiết ra nhiều dầu hơn, làm cho các lỗ chân lông to ra, ảnh hưởng không nhỏ tới thẩm mỹ. Ngoài ra, với người có làn da mụn hoặc đang bị tổn thương, chọn giấy thấm dầu không phù hợp sẽ gây nhiễm trùng, làm cho tình trạng da trở nên tồi tệ hơn.
Tẩy trang bằng khăn giấy
Tẩy trang giúp làm sạch lớp trang điểm và bụi bẩn, làm cho da thông thoáng hơn. Việc dùng khăn giấy hay khăn ướt tẩy trang sẽ đáp ứng được yêu cầu nhanh chóng về mặt thời gian, không cần mang theo quá nhiều đồ tẩy trang khi đi xa và không tốn kém. Tuy nhiên, cách này lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ xấu.
Tẩy trang bằng khăn giấy, khăn ướt được khuyến cáo là một trong những cách tẩy trang gây hại nhất. Nguyên nhân là do nó không thể làm sạch hoàn toàn lớp trang điểm và bụi bẩn trên da, trái lại còn khiến chúng “ẩn” sâu hơn vào các lỗ chân lông, gây bí, tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn tới mụn.
Các loại khăn giấy, đặc biệt hơn là khăn ướt chứa khá nhiều hóa chất, rất dễ làm cho da bị khô, bong tróc nếu sử dụng thường xuyên. Không chỉ thế, và nó còn khiến da dễ bị dị ứng, dễ bắt nắng và lão hóa nhanh. Bởi vậy, các bạn cũng hãy lựa chọn cách tẩy trang “đúng chuẩn” với bông tẩy trang và dung dịch tẩy trang phù hợp với làn da của mình.
Xem thêm:
Thứ Hai, 24 tháng 8, 2015
Những thói quen không tốt cho mắt bạn
Khi mắt có dị vật, rất nhiều người thường áp dụng các cách "cổ truyền" để xử lý, nhưng điều này có thật sự tốt hay không?
Ai cũng từng bị cộm mắt hay vật gì đó bay vào mắt một lần hay đã rất nhiều lần. Phản ứng ngay lúc đó là dụi mắt và luôn cố gắng đẩy dị vật ra. Nhưng những cách làm như vậy có thể gây nguy hại hơn cho mắt đấy!
Thổi vào mắt
Chúng ta cũng có thói quen nhờ người khác thổi vào mắt để đưa dị vật “bay” ra ngoài. Tuy nhiên cách làm này cũng gián tiếp làm mắt nhiễm trùng nặng thêm, bởi vì ngay trong không khí và nước bọt của người thổi cũng chứa rất nhiều vi khuẩn rồi, có thể gây viêm nhiễm khiến mắt bị sưng đỏ.
Bên cạnh đó, việc thổi mắt liên tục sẽ làm mắt bị khô, tăng cảm giác đau rát lên gấp bội.
Dụi mắt
Thông thường khi bị bụi, cát hay muỗi trên đường bay vào mắt hoặc bị hóa chất như xà phòng, sữa tắm bắt vào mắt, theo phản xạ tự nhiên mọi người thường đưa tay lên dụi mắt. Tuy nhiên, theo bác sĩ, chúng ta cần bình tĩnh để xử lý dị vật, không nên thôi hoặc dụi mắt sẽ làm tình trạng tệ hơn đấy!
Lý do là khi bụi bay vào mắt, nếu dùng tay dụi sẽ vô tình làm hạt bụi di chuyển vào sâu trong mắt, chà xát giác mạc gây ra các vết xước nhỏ. Đây là điều cấm kị đầu tiên khi bị bụi bay vào mắt đấy! Bởi vì nếu chỉ là hạt bụi nhỏ mắt chỉ bị ửng đỏ do xước nhẹ, nhưng nếu đó là dị vật lớn, rất có thể chà xát sẽ khiến rách và tổn thương giác mạc, dẫn đến nguy cơ mù lòa đấy!
Các xử lý khi có dị vật bay vào mắt
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy lấy kính ra trước khi lấy dị vật ra khỏi mắt.
Nếu dị vật ở giữa mắt, hãy nhìn xuống đất rồi nhắm mắt lại, đồng thời lấy tay di nhẹ mi mắt để kích thích tuyến lệ. Khi đó dị vật sẽ theo nước mắt trôi về phía đầu mắt, lúc này hãy dùng khăn giấy sạch thấm chút nước sạch rồi nhẹ nhàng lấy dị vật ra.
Những cách trên vẫn không làm dị vật ra khỏi mắt thì sao? Các bạn hãy chuẩn bị một chậu nước sạch (nước đóng chai cho đảm bảo) rồi ngâm mắt bị bụi vào chậu nước đồng thời chớp chớp mắt để bụi trôi ra ngoài. Nên nhớ phải rửa tay thật sạch trước khi thực hiện bất kì phương pháp nào nhé. Sau đó hãy nhỏ lại mắt bằng thuốc nhỏ mắt thông thường để dưỡng mắt.
Trường hợp bị hóa chất bắt vào mắt, phải rửa mắt bằng nước sạch, rồi dùng khăn sạch, ấm có nhúng nước phủ lên mắt khoảng 20 phút sau đó đứng dưới vòi hoa sen, mở nước ấm để nước chảy tạo ra dòng nước từ trán xuống, mắt mở nhẹ để dòng nước cuốn trôi bụi bẩn đi. Phương pháp này cũng thực hiện được cho cả trẻ nhỏ bạn nhé!
Nếu dị vật rơi vào mi trên hoặc mi dưới, hãy lật mí ra rồi dùng khăn sạch thấm nước tinh khiết và lấy theo chiều hướng về phía mũi để đỡ làm tổn thương cho mắt.
Nên nhớ không rằng được nhỏ bất cứ gì vào mắt ngoại trừ nước sạch. Thuốc nhỏ mắt cũng chỉ nên dùng loại có dưỡng cho mắt chứ không tùy tiện dùng một loại khác sẽ khiến tình hình tệ hơn. Sau khi bị dị vật bay vào mắt, thì lúc mắt bị tổn thương nên cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng và đeo kính râm.
Xem thếm:
Ai cũng từng bị cộm mắt hay vật gì đó bay vào mắt một lần hay đã rất nhiều lần. Phản ứng ngay lúc đó là dụi mắt và luôn cố gắng đẩy dị vật ra. Nhưng những cách làm như vậy có thể gây nguy hại hơn cho mắt đấy!
Thổi vào mắt
Chúng ta cũng có thói quen nhờ người khác thổi vào mắt để đưa dị vật “bay” ra ngoài. Tuy nhiên cách làm này cũng gián tiếp làm mắt nhiễm trùng nặng thêm, bởi vì ngay trong không khí và nước bọt của người thổi cũng chứa rất nhiều vi khuẩn rồi, có thể gây viêm nhiễm khiến mắt bị sưng đỏ.
Bên cạnh đó, việc thổi mắt liên tục sẽ làm mắt bị khô, tăng cảm giác đau rát lên gấp bội.
Dụi mắt
Thông thường khi bị bụi, cát hay muỗi trên đường bay vào mắt hoặc bị hóa chất như xà phòng, sữa tắm bắt vào mắt, theo phản xạ tự nhiên mọi người thường đưa tay lên dụi mắt. Tuy nhiên, theo bác sĩ, chúng ta cần bình tĩnh để xử lý dị vật, không nên thôi hoặc dụi mắt sẽ làm tình trạng tệ hơn đấy!
Lý do là khi bụi bay vào mắt, nếu dùng tay dụi sẽ vô tình làm hạt bụi di chuyển vào sâu trong mắt, chà xát giác mạc gây ra các vết xước nhỏ. Đây là điều cấm kị đầu tiên khi bị bụi bay vào mắt đấy! Bởi vì nếu chỉ là hạt bụi nhỏ mắt chỉ bị ửng đỏ do xước nhẹ, nhưng nếu đó là dị vật lớn, rất có thể chà xát sẽ khiến rách và tổn thương giác mạc, dẫn đến nguy cơ mù lòa đấy!
Các xử lý khi có dị vật bay vào mắt
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy lấy kính ra trước khi lấy dị vật ra khỏi mắt.
Nếu dị vật ở giữa mắt, hãy nhìn xuống đất rồi nhắm mắt lại, đồng thời lấy tay di nhẹ mi mắt để kích thích tuyến lệ. Khi đó dị vật sẽ theo nước mắt trôi về phía đầu mắt, lúc này hãy dùng khăn giấy sạch thấm chút nước sạch rồi nhẹ nhàng lấy dị vật ra.
Những cách trên vẫn không làm dị vật ra khỏi mắt thì sao? Các bạn hãy chuẩn bị một chậu nước sạch (nước đóng chai cho đảm bảo) rồi ngâm mắt bị bụi vào chậu nước đồng thời chớp chớp mắt để bụi trôi ra ngoài. Nên nhớ phải rửa tay thật sạch trước khi thực hiện bất kì phương pháp nào nhé. Sau đó hãy nhỏ lại mắt bằng thuốc nhỏ mắt thông thường để dưỡng mắt.
Trường hợp bị hóa chất bắt vào mắt, phải rửa mắt bằng nước sạch, rồi dùng khăn sạch, ấm có nhúng nước phủ lên mắt khoảng 20 phút sau đó đứng dưới vòi hoa sen, mở nước ấm để nước chảy tạo ra dòng nước từ trán xuống, mắt mở nhẹ để dòng nước cuốn trôi bụi bẩn đi. Phương pháp này cũng thực hiện được cho cả trẻ nhỏ bạn nhé!
Nếu dị vật rơi vào mi trên hoặc mi dưới, hãy lật mí ra rồi dùng khăn sạch thấm nước tinh khiết và lấy theo chiều hướng về phía mũi để đỡ làm tổn thương cho mắt.
Nên nhớ không rằng được nhỏ bất cứ gì vào mắt ngoại trừ nước sạch. Thuốc nhỏ mắt cũng chỉ nên dùng loại có dưỡng cho mắt chứ không tùy tiện dùng một loại khác sẽ khiến tình hình tệ hơn. Sau khi bị dị vật bay vào mắt, thì lúc mắt bị tổn thương nên cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng và đeo kính râm.
Xem thếm:
Những loại ánh sáng ảnh hưởng tới mắt
Những loại ánh sáng này sẽ có thể khả năng làm hại mắt và cũng gây giảm thị lực của mắt.
Trong cuộc sống hàng ngày, thì đôi khi chúng ta tiếp xúc với những luồng ánh sáng có một độ cao quá mức chịu đựng của mắt,một điển hình là 3 loại ánh sáng khiến mắt phải "khóc thét" sau:
Cách bảo vệ mắt khỏi các loại ánh sáng độc hại
- Hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với đèn led, laser hay nhìn lâu vào máy tính.
- Chớp mắt thường xuyên là cách "làm sạch" và bảo vệ mắt đơn giản và hữu hiệu.
- Nhỏ mắt mỗi tối cũng giúp tăng cường sức đề kháng của mắt.
- Không để đèn compact chiếu trực tiếp, sử dụng thông qua chụp đèn.
Xem thêm:
Trong cuộc sống hàng ngày, thì đôi khi chúng ta tiếp xúc với những luồng ánh sáng có một độ cao quá mức chịu đựng của mắt,một điển hình là 3 loại ánh sáng khiến mắt phải "khóc thét" sau:
Cách bảo vệ mắt khỏi các loại ánh sáng độc hại
- Hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với đèn led, laser hay nhìn lâu vào máy tính.
- Chớp mắt thường xuyên là cách "làm sạch" và bảo vệ mắt đơn giản và hữu hiệu.
- Nhỏ mắt mỗi tối cũng giúp tăng cường sức đề kháng của mắt.
- Không để đèn compact chiếu trực tiếp, sử dụng thông qua chụp đèn.
Xem thêm:
Những kiến thức cần biết về bệnh viêm võng mạc
Viêm võng mạc là một trong những căn bệnh phổ biến khiến teen suy giảm thị lực nhanh chóng. Đừng có chủ quan trong việc chăm sóc mắt bạn nhé!
Những thói quen này hàng ngày như sử dụng máy tính liên tục, như đọc sách trong phòng tối, hay cúi sát mặt vào tập vở khi làm bài,... đều gây nên những tổn hại nhất định đến võng mạc của chúng ta đấy. Để phòng cũng như trị chứng viêm võng mạc thì một cách hiệu quả, bạn nên ghi nhớ những điều sau:
Những thói quen này hàng ngày như sử dụng máy tính liên tục, như đọc sách trong phòng tối, hay cúi sát mặt vào tập vở khi làm bài,... đều gây nên những tổn hại nhất định đến võng mạc của chúng ta đấy. Để phòng cũng như trị chứng viêm võng mạc thì một cách hiệu quả, bạn nên ghi nhớ những điều sau:
Xem thêm:
Chủ Nhật, 23 tháng 8, 2015
Mách bạn cách giảm cân hiệu quả
Mỗi phương pháp giúp bạn giảm cân đều có những ưu - nhược điểm khác nhau và sẽ không phải phương pháp nào cũng phù hợp với bạn.
Ngoài những việc ăn kiêng và tập thể dục truyền thống, thì hiện nay có rất nhiều cách giảm cân mới sẽ giúp việc đốt mỡ thừa trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn còn chưa lựa chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp, hãy tham khảo nhé!
Ngoài những việc ăn kiêng và tập thể dục truyền thống, thì hiện nay có rất nhiều cách giảm cân mới sẽ giúp việc đốt mỡ thừa trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn còn chưa lựa chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp, hãy tham khảo nhé!
Xem thêm:
Những loại trái cây tốt cho cơ thể
Các loại trái cây sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
Trong trái cây cũng có nhiều vitamin và dưỡng chất giúp cơ thể để nâng cao đề kháng, phòng bệnh hiệu quả. Hãy luôn bổ sung vào thực đơn mùa hè các loại quả sau sẽ giúp để luôn khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật nhé!
Trong trái cây cũng có nhiều vitamin và dưỡng chất giúp cơ thể để nâng cao đề kháng, phòng bệnh hiệu quả. Hãy luôn bổ sung vào thực đơn mùa hè các loại quả sau sẽ giúp để luôn khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật nhé!
xem thêm:
Thứ Bảy, 22 tháng 8, 2015
Mách bạn cách cấp cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
Khi thấy bị hoa mắt, hay đau bụng, buồn nôn... thì bạn cần mau chóng và làm theo các bước này nhé!
Mùa hè thời tiết nóng ẩm, thì đôi khi sức khỏe kém, bụng yếu là những nguyên do làm nguy cơ ngộ độc thực phẩm tăng cao. Hãy chú ý bỏ túi một vài mẹo sơ cứu sau đây để giảm mức độ nghiêm trọng của ngộ độc thực phẩm bạn nhé!
Mùa hè thời tiết nóng ẩm, thì đôi khi sức khỏe kém, bụng yếu là những nguyên do làm nguy cơ ngộ độc thực phẩm tăng cao. Hãy chú ý bỏ túi một vài mẹo sơ cứu sau đây để giảm mức độ nghiêm trọng của ngộ độc thực phẩm bạn nhé!
Xem thêm:
Mách bạn cách xử lý nhanh tai nạn khi làm bếp
Bạn đã biết được cách "ứng phó" với những tai nạn làm bếp thường gặp chưa?
Bỏng
Bỏng là loại tổn thương khá phổ biến khi làm bếp. Nguyên nhân bị bỏng rất đa dạng, có thể do nước sôi, do chạm tay vào nồi xoong nóng, do hơi nước từ nồi nấu ăn bốc lên, do dầu mỡ bắn,… Khi gặp phải các tai nạn làm bếp này, cần bình tĩnh tiến hành các cách xử lý sau đây để vết thương chóng lành:
- Nếu vết bỏng nhẹ, diện tích da bị bỏng nhỏ, tổn thương có thể tự lành nhờ quá trình biểu mô hóa, sau khi sơ cứu có thể điều trị tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu nặng hơn thì ngay sau khi sơ cứu cần chuyển đến cơ sở y tế gần nhất để các bác sĩ điều trị kịp thời.
- Che phủ vùng da bị bỏng bằng gạc vô khuẩn. Nếu không có gạc có thể dùng vải sạch để băng vết bỏng lại.
- Làm mát vết bỏng, tránh cho da khỏi bị rộp bằng cách mở vòi nước cho nước chảy chậm lên vết bỏng khoảng 15 - 20 phút. Nếu là bỏng do dầu mỡ bắn vào mắt, rửa mắt bằng nước muối sinh lý (NaCL) hoặc nước sạch mỗi 10 phút một lần, cố gắng mở to mắt để chất bẩn theo nước trôi ra ngoài. Nước sạch vừa có tác dụng giảm nhiệt, giảm đau, giảm phù nề, vừa giảm viêm nhiễm và giảm độ sâu của vết thương. Tuyệt đối không dùng nước lạnh, nước đá (trong tủ lạnh) để làm mát da.
- Nhẹ nhàng tháo bỏ những vật cứng trên vùng da bị bỏng như giầy, dép, vòng, nhẫn,… trước khi vết bỏng bị sưng phồng.
- Chú ý: Tuyệt đối không được dùng nước mắm, kem đánh răng,… hoặc các loại thuốc mỡ bôi để đắp lên vết bỏng. Việc sơ cứu không đúng cách sẽ khiến tình trạng bỏng nặng thêm hoặc nhiễm trùng da, gây khó khăn cho quá trình điều trị.
Vết thương do dao, kéo,…
Dù có đến nhiều năm kinh nghiệm làm bếp đến mấy, bạn vẫn không thể tránh khỏi những lúc sơ suất khiến dao, kéo hay vật nhọn khác đâm vào tay. Lúc này, không nên bối rối hay hoảng loạn, chỉ cần nhớ thực hiện những bước sau:
- Lấy vật nhọn ra khỏi vết thương, dùng giấy/khăn sạch thấm sạch vết máu chảy.
- Ấn và giữ chiếc khăn thật chặt ngay vị trí đang bị chảy máu cho đến khi máu ngừng chảy hẳn.
- Bạn cũng có thể đặt vùng bị thương lên cao hơn vị trí của tim, theo hướng đối diện với dòng máu chảy. Điều này cũng giúp cầm máu hiệu quả.
- Nếu sau năm phút mà máu vẫn tiếp tục chảy, bạn phải cầm máu bằng cách dùng một chiếc khăn cotton sạch băng kín vết thương.
- Rửa sạch vết thương bằng nước xà phòng rồi lau sạch bằng bông gòn. Bạn có thể dùng nước muối đẳng trương để lau rửa vết thương theo công thức: cho từ 30g đến 45g muối vào một lít nước đun sôi để nguội.
- Để phòng được tránh nhiễm trùng hoặc nhiễm khuẩn cho các vết thương, thì bạn cần dùng kháng sinh. Hãy tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ về loại kháng sinh thích hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mức độ tổn thương trên da.
Bỏng
Bỏng là loại tổn thương khá phổ biến khi làm bếp. Nguyên nhân bị bỏng rất đa dạng, có thể do nước sôi, do chạm tay vào nồi xoong nóng, do hơi nước từ nồi nấu ăn bốc lên, do dầu mỡ bắn,… Khi gặp phải các tai nạn làm bếp này, cần bình tĩnh tiến hành các cách xử lý sau đây để vết thương chóng lành:
- Nếu vết bỏng nhẹ, diện tích da bị bỏng nhỏ, tổn thương có thể tự lành nhờ quá trình biểu mô hóa, sau khi sơ cứu có thể điều trị tại nhà theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu nặng hơn thì ngay sau khi sơ cứu cần chuyển đến cơ sở y tế gần nhất để các bác sĩ điều trị kịp thời.
- Che phủ vùng da bị bỏng bằng gạc vô khuẩn. Nếu không có gạc có thể dùng vải sạch để băng vết bỏng lại.
- Làm mát vết bỏng, tránh cho da khỏi bị rộp bằng cách mở vòi nước cho nước chảy chậm lên vết bỏng khoảng 15 - 20 phút. Nếu là bỏng do dầu mỡ bắn vào mắt, rửa mắt bằng nước muối sinh lý (NaCL) hoặc nước sạch mỗi 10 phút một lần, cố gắng mở to mắt để chất bẩn theo nước trôi ra ngoài. Nước sạch vừa có tác dụng giảm nhiệt, giảm đau, giảm phù nề, vừa giảm viêm nhiễm và giảm độ sâu của vết thương. Tuyệt đối không dùng nước lạnh, nước đá (trong tủ lạnh) để làm mát da.
- Nhẹ nhàng tháo bỏ những vật cứng trên vùng da bị bỏng như giầy, dép, vòng, nhẫn,… trước khi vết bỏng bị sưng phồng.
- Chú ý: Tuyệt đối không được dùng nước mắm, kem đánh răng,… hoặc các loại thuốc mỡ bôi để đắp lên vết bỏng. Việc sơ cứu không đúng cách sẽ khiến tình trạng bỏng nặng thêm hoặc nhiễm trùng da, gây khó khăn cho quá trình điều trị.
Vết thương do dao, kéo,…
Dù có đến nhiều năm kinh nghiệm làm bếp đến mấy, bạn vẫn không thể tránh khỏi những lúc sơ suất khiến dao, kéo hay vật nhọn khác đâm vào tay. Lúc này, không nên bối rối hay hoảng loạn, chỉ cần nhớ thực hiện những bước sau:
- Lấy vật nhọn ra khỏi vết thương, dùng giấy/khăn sạch thấm sạch vết máu chảy.
- Ấn và giữ chiếc khăn thật chặt ngay vị trí đang bị chảy máu cho đến khi máu ngừng chảy hẳn.
- Bạn cũng có thể đặt vùng bị thương lên cao hơn vị trí của tim, theo hướng đối diện với dòng máu chảy. Điều này cũng giúp cầm máu hiệu quả.
- Nếu sau năm phút mà máu vẫn tiếp tục chảy, bạn phải cầm máu bằng cách dùng một chiếc khăn cotton sạch băng kín vết thương.
- Rửa sạch vết thương bằng nước xà phòng rồi lau sạch bằng bông gòn. Bạn có thể dùng nước muối đẳng trương để lau rửa vết thương theo công thức: cho từ 30g đến 45g muối vào một lít nước đun sôi để nguội.
- Để phòng được tránh nhiễm trùng hoặc nhiễm khuẩn cho các vết thương, thì bạn cần dùng kháng sinh. Hãy tham khảo ý kiến tư vấn của các bác sĩ về loại kháng sinh thích hợp với tình trạng sức khỏe cũng như mức độ tổn thương trên da.
Xem thêm:
Mách bạn cách phân biệt đồ bơi kém chất lượng
Mẹo giúp bạn nhận biết được đồ bơi kém chất lượng để đảm bảo sức khỏe và thẩm mỹ cho bạn nè!
Đồ bơi dù "ít vải" nhưng cũng rất khó lựa chọn không kém trang phục thông thường. Sử dụng được đồ bơi kém chất lượng không chỉ làm ảnh hưởng đến bề ngoài của bạn mà còn khiến sức khỏe tổn hại. Cùng bỏ túi được vài mẹo nhận biết đồ bơi "rởm" và bảo quản đúng cách để đồ bơi luôn mới, đẹp nhé!
Đồ bơi dù "ít vải" nhưng cũng rất khó lựa chọn không kém trang phục thông thường. Sử dụng được đồ bơi kém chất lượng không chỉ làm ảnh hưởng đến bề ngoài của bạn mà còn khiến sức khỏe tổn hại. Cùng bỏ túi được vài mẹo nhận biết đồ bơi "rởm" và bảo quản đúng cách để đồ bơi luôn mới, đẹp nhé!
Xem thêm:
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)